喝水排毒清肠也需限制饮水 如何预防水中毒

2016年07月08日08:30  来源:家庭医生在线
 
原标题:喝水排毒清肠也需限制饮水 如何预防水中毒

  喝水排毒清肠能够“扫出”体内垃圾,让您体态轻盈,气色改善。不过千万别急于求成,为了排毒而大量饮水。水健康频道提醒,过度饮水不但不能排毒,反而会招致“水中毒”。那么,夏季该如何健康饮水,健康排毒呢?水健康频道这就为大家支招夏季饮水养生法。

  饮水的健康效用 喝水排毒清肠

  经过了一个晚上的消化之后,肠胃道里的食物已经被排空,清晨喝一杯温水可以清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃部的刺激,让胃肠有一个很好的状态,做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分,将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。日常生活中多喝水还能够刺激肠道的蠕动,促进排便,缓解便秘。

  喝水不当反致“水中毒”

  水健康频道提醒,喝水要有克制,否则过度饮水会招致“水中毒”。“水中毒”又称,“低钠血症”。我们每天从食盐和其他食物中摄取钠离子,参与人体正常代谢循环。通过肾脏的运作,多余的钠离子随尿液排出体外。一般来说,喝水多了,尿量就多,被带出体外的钠离子也就多了,如果此时没有及时补充钠,人体内的钠离子就会不够用,从而引起人体内电解质紊乱。

  轻度“水中毒”症状包括嗜睡、水肿、恶心、头痛、呼吸困难、视力模糊、肌肉痉挛性疼痛。严重的“水中毒”还会导致昏迷、抽搐。

  夏季如何预防水中毒 日常喝对水可防水中毒

  1、喝水要少量多次,根据身体水分挥发量确定喝水量,每次100毫升到200毫升为宜,每小时的补水总量最好不要超过800毫升;

  2、如果你听到或者感到肚子内晃晃荡荡的,就停止喝水;

  3、及时补充盐分,可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料;或者尝试着吃一些咸味的零食,比如椒盐卷饼或饼干,来代替甜味的营养液;

  4、尽量少喝冰水,10摄氏度左右的水既降温解渴,又不会伤及肠胃。切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后再猛喝水;

  5、在训练和比赛过程中,增加电解质的摄入;

  6、如果你觉得不舒服,立即去就医。

(责编:王亚微、权娟)

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