型男养成记 男士专属瘦身食谱推荐

2016年06月30日08:43  来源:家庭医生在线
 
原标题:型男养成记 男士专属瘦身食谱推荐

  减肥不是女人的专利,现在很多的男人都对自己的身材不满意,许多男性开始寻找各种减肥的办法,其实减肥不是只有运动锻炼一种方式!生活中男士减肥还可以从饮食入手,专业的减肥食谱大全也是可以帮助男人们瘦身的哦!你们知道哪些男士减肥减肥食谱吗,下面来看看小编搜集的这些快速减肥食谱吧!

  橙子瘦身汤

  材料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

  做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。

  这个减肥食谱既减肥汤,能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。

  苦瓜竹笋汤

  材料:苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。

  做法:

  1、竹笋去皮切片,焯水,这样就会去涩去草酸。

  2、将苦瓜洗净去瓤,切成小段。

  3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开,再放入竹笋片煮20分钟。

  4、接着放入苦瓜煮三五分钟,最后放入萝卜苗并调味即可。

  功效:苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高,人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以,这款汤即爽口又营养,最主要的是能起到减肥的作用。

  南瓜花炒鸡蛋

  材料:南瓜花300克、鸡蛋2个。

  做法:

  1、将南瓜花洗干净,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊。

  2、将鸡蛋打散,土鸡蛋蛋黄黄黄的,炒出来很香。

  3、先将鸡蛋在热油中煎好,鸡蛋别煎老了,变黄就铲出备用。

  4、在锅内加少许油炒南瓜花。

  功效:南瓜花,纯天然美容养颜食品,南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶。南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。近年来研究发现,花中还含大量胡萝卜素,具有防癌抗癌之功效,食用南瓜花,不但瘦身,还能有效地提高智商哦。

  男士减肥的注意点

  1、早餐吃好,中餐吃八分饱,晚餐吃少

  2、良好的睡眼习惯

  3、不要暴饮暴食

  4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺

  5、每天运作30分钟有益身体健康

  6、保持大便通畅

  建议多做有氧运动,有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。

(责编:王亚微、许心怡)

推荐阅读

4批次肉制品不合格 不合格产品均来自网售渠道 食药监总局6月28日发布了最新的食品抽检结果:在抽检的肉及肉制品、乳制品、薯类及膨化食品等3类食品301批次样品中,抽样检验项目合格样品297批次,不合格样品4批次。【详细】

人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生

静坐发呆喝杯茶、抽空多走补点钾 专家力荐自然降压法 患了高血压,除了遵医嘱用药,更要管住嘴、迈开腿,从健康生活中让心血管获益。南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立、天津第一中心医院营养科主任谭桂军,总结中外专家力荐的“自然降压法”,不妨尝试一下,有助于你的血压维持得更平稳。 【详细】

人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生