剖腹产后减肥需关注4个重点时间段

2016年06月09日07:46  来源:家庭医生在线
 
原标题:剖腹产后减肥需关注4个重点时间段

怀孕期间,女性为了保证孩子的营养,往往会因为吃得比较多而体重迅速飙升。因此,产后减肥成了很多女性关注的重点,手臂、大腿、臀部……其中最难减的就要数肚子了,特别是剖腹产的女性,因为肚子上有伤口,常常不知道应该什么时候减肚子最好,小编提醒,剖腹产后减肥需关注4个重点时间段:

首先,月子期间不可以减肥。这一个月,主要让产妇从产后的虚弱状态中恢复,时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。

重点时段1:产后6周

这个时间段可以酌情开始减肥,如果产妇觉得自己的体力恢复得不错,则可以在这时开始减肥大计。

重点时段2:产后2个月

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不要吃太高热量的食物。

重点时段3:产后4个月

如果没有母乳喂养,这时候就可以像产前普通人一样减肥了。不弱仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

重点时段4:产后半年

这是和脂肪决一死战的时候了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。主要还是要从控制饮食入手,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

(责编:聂丛笑、权娟)

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