认同：家人配合，监督戒烟

　　1989年2月初，前苏联外长谢瓦尔德纳泽来华访问，钱其琛向邓小平汇报准备情况时，“老烟民”邓小平就习惯地伸出右手，在右侧茶几上摸了摸，似乎是想拿支烟抽，坐在他身旁的小女儿邓榕发现这个动作后，立即严厉地说：“爸，不是说好了吗，不能抽烟!”成功制止邓小平吸烟。

　　孙永昌主任医师：戒烟时家人很重要，在家人的帮助下，戒烟率会提高，因为家人能在吸烟者焦虑时给予安慰和鼓励，并帮助他减轻身心所承受的压力。想抽烟时，家人可以给一些提醒，一起聊聊天，散散步，转移注意力。

　　另外，家人应有效地督促戒烟者实施戒烟计划。戒烟有许多不同的方式，医生提倡一次性把烟戒掉，但有的人可能很不适应，那么也可以采取渐进式戒烟，就是逐渐减少吸烟量，直至完全戒掉。例如，戒烟初期每天记录抽烟的时间和次数，尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。并且在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

　　坚持：严于律己，成功戒烟

　　1986年英国女王伊丽莎白二世对中国进行了国事访问，邓小平在钓鱼台国宾馆宴请她时，一根烟也没有抽。事后，伊丽莎白二世在信中，特意提到：“但愿未吸一支烟没有使你太难受!实际上我们都不会介意的。”可见，英国女王都对邓小平长达四五个小时的控烟自制力感到很意外和由衷敬佩。邓小平这次表现出来的非凡自控力，也为他晚年成功戒烟打下了基础。

　　孙永昌主任医师：戒烟人的意志力一定要很坚决，要认识到抽烟的危害，在戒烟过程中有困难，也可以通过戒烟药来辅助戒烟。在戒烟过程中，邓小平表现出强大意志力和自控能力，最终成功戒烟。

　　意志力对于一个戒烟的人很重要。烟民下决心戒烟需要寻找一个重要的理由。如自己要改善健康，妻子怀孕，关怀家人幸福健康等。

　　对于吸烟年数长久，已对吸烟形成生理上、心理上和习惯上三重依赖的烟民，缺乏准备而突然戒烟，可能会使其感到难受，难以适应。这时可以到医院的戒烟门诊寻求心理辅导以及有效戒烟药物的帮助，减轻戒断症状，促使戒烟成功。（综合自中新网、健康时报）

分享让更多人看到