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睡眠不足相当于头部遭击打 睡前吃什么助眠【2】

2016年01月19日08:33 | 来源:家庭医生在线
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原标题:睡眠不足相当于头部遭击打 睡前吃什么助眠

睡前吃这些也助眠

助眠好帮手1:小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

助眠好帮手2:核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

助眠好帮手3:葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

(责编:韩雅菘、权娟)

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