睡眠少会损伤711种基因 教你摆脱失眠损害【3】
2016年01月01日11:27 | 来源:家庭医生在线
小字号
注意卧室灯光
1、注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。
2、买张舒适的床
通常更换一个舒适的床垫,就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下,床垫使用5—10年就该更换一次。
(责编:彭亮、聂丛笑)
分享让更多人看到
相关新闻
- 评论
- 关注