人民网
人民网>>健康·生活

睡眠少会损伤711种基因 教你摆脱失眠损害【3】

2016年01月01日11:27 | 来源:家庭医生在线
小字号

点击图片进入下一页

  注意卧室灯光

  1、注意卧室灯光

  卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。

  2、买张舒适的床

  通常更换一个舒适的床垫,就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下,床垫使用5—10年就该更换一次。

(责编:彭亮、聂丛笑)

分享让更多人看到

返回顶部