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养生警惕:揭秘五大误区 牛奶+鸡蛋非最佳早餐

2013年11月21日13:34    来源:上海家庭报    手机看新闻
原标题:养生警惕:揭秘五大误区 牛奶+鸡蛋非最佳早餐

  原标题:养生警惕:揭秘五大误区 牛奶+鸡蛋非最佳早餐

  去年全国儿童青少年营养调查报告显示,虽然生活水平较10年前明显提高,但是儿童青少年的营养合理的比例却没有明显增加。孩子处于体格发育、智能发育极其迅速的阶段,足够的营养才能满足孩子各个阶段发育的需要,但过多的营养又会导致多种慢性疾病的发生。因此,母亲除了作为家庭里的“大厨”,也要兼任家庭里的“营养师”。

  “虽然不少妈妈现在都很看重为子女挑选有营养的食物,但是,在食物安排与搭配方面,依然存在不少误区。”专家介绍,妈妈在为孩子选择食物搭配时,最容易走进以下的营养误区。

  误区一:“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐

  一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖,因此早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食,才能保证上午学习时大脑活动所需的能量。搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物,可以使食物里停留较久,使上午精力充沛。

(责编:许晓华、刘婧婷)

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