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分享到QQ空间原标题：五脏失调容颜老 调理五脏 养出好脸色
4、健康饮食
有的食物是“护心高手”，可以清除心脏垃圾，促进心脏健康：
鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。
黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
菠菜：富含叶酸，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可
燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素、同时含有大量的水溶性纤维素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成，预防高血压和心脑血管疾病。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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