慢阻肺发病率越来越高 咳嗽气促，别不当回事【2】

　　如何及早发现慢阻肺

　　“很多人都把咳嗽、呼吸短促这样的慢阻肺初始症状当成衰老的正常表现，导致就医时已到疾病晚期。”武主任说，想要正确判断此类疾病，最主要的因素有三：一是年龄超过40岁，二是有咳嗽、咳痰、活动后气促症状持续两月或每年发作两次，三是有长期吸烟史。“如果三者有其二，应及时到专科医院就诊。”

　　李主任说，任何号称可以根治慢阻肺的手段或药物都是骗人的，慢阻肺的治疗需要长期科学的治疗。

　　不妨试试“强肺操”

　　慢阻肺患者可选择一些运动量不大的锻炼项目，如散步、小跑、打太极拳等，同时可以进行一些专门的“强肺操”。

　　缩唇呼吸操

　　简易的缩唇呼吸操是在深吸气后, 嘴唇呈吹口哨状，缓慢呼气，可帮助患者增强肺功能。每次最少持续20分钟，每周3次或每周两次在医护人员监督下完成，1次非监督下家庭训练。

　　卧式呼吸操

　　这种呼吸操主要通过胸部扩展、肺部呼吸来改善和增强肺功能。每次从（1）到（5）按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2-3次，每次用8-15分钟完成。

　　进行中，身体要自然放松，不要屏气、换气过度。要注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍。有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。

　　（1）仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5-10次，平静深呼吸5-10次。

　　（2）两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5-10次；两腿交替在膝关节处屈伸5-10次。

　　（3）两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5-10次。

　　（4）口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5-10次。

　　（5）腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5-10次。运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。（记者 张昭 张晨）