强直性脊柱炎5年致残率达70% 整体医学巧治疗【2】

预防发作 要吃好睡饱常运动

在日常生活中，怎样可以有效控制强直性脊椎炎复发？肖正权从专业角度给出了几点建议：

一定要科学饮食，营养搭配。强直性脊椎炎的患者往往是偏食者。饮食上的“个性化”会导致身体所摄入的微量元素不平衡，引起身体病变。科学饮食讲究“三肉七菜”，而且肉要多种多样。不同的动物肉所含微量元素不同，各种菜肴所含的微量元素也不同。所以，为了保证全方面摄入营养，日常饮食的食谱要广泛。

保证良好的睡眠。睡觉和强直性脊柱炎也有密切关系。“我在临床中发现，强直性脊椎炎患者都非常聪明，而且喜欢玩电脑。一玩起来就没有时间观念，经常玩到夜里一两点钟，甚至两三点钟，直到玩够为止。这样对身体健康伤害非常大！”肖正权强调，夜里11点以后，属于午夜十分，此时熬夜最伤身体。11点之前必须睡觉。一般来讲，年轻人每天需保证7~8小时睡眠，老年人6小时左右，白天再补充一个短睡眠最合适。“起居一定要规律，这是养生当中的重中之重。”

坚持有规律的体育运动。身体在于运动，不运动，代谢就可能出现不平衡。每天运动的时间要不少于一个小时，白天或者晚上都可以进行。养成一个良好的运动习惯。

心情愉悦、舒畅。心情的好坏与疾病有直接关系，而且关系极其密切。我们在高兴的时候，身体释放的是正能量，不高兴的时候释放出来的是负能量。正能量是健康的能量，释放出来的都是积极因素，给细胞带来积极影响。不高兴时释放的负能量，会产生影响身体健康的毒素，给肝脏造成极重的负担，如果我们的身体每天都在有毒的情况下工作，健康状况将不容乐观。