冬天一到骨关节病又犯了？保养骨关节要有招

据《北京晚报》报道，骨关节病并非老年人的“专利”，近年来，“有车一族”“高跟鞋女士”“上班族”等中青年骨关节病患者明显增加。冬季是骨关节病的高发季节，该如何保养骨关节呢？

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2014年11月6日，安徽淮南，88岁的中国马拉松赛的第一个纪录创造者张亮友与老伴83岁的尚殿娥一起长跑，享受健康人生。（陈彬/人民图片）

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骨关节病患者需对症下药

有些骨关节病患者为了尽快缓解疼痛会使用激素类药物，但服用大量的激素类药物会对人体造成伤害。据《羊城晚报》报道，激素类药物对人体伤害非常大，不仅会对肝肾等脏器带来损伤，还有可能会诱发股骨头坏死。因此，如果有骨关节疼痛等症状时，应该先到正规医疗机构诊断清楚后再对症下药。

骨关节病患者需适度运动

不少骨关节病患者为了防止关节受伤而杜绝一切运动，但不运动的危害更大。据《北京晨报》报道，不运动会导致肌肉无力，在关节受到冲击时，肌肉就无法正常保护关节，容易使关节脆弱受损。因此，骨关节病患者需要适度运动，但一定要循序渐进、量力而行。

冬季如何保养骨关节？

据《石家庄日报》报道，冬季保养骨关节可以从以下五个方面入手：第一，要注意保暖，预防冻伤；第二，要适当运动，尽量减肥；第三，要防止摔倒，避免骨折；第四，要调整心态，心情愉悦；第五，要饮食多样，补充钙质。其中，食补对于老年人来说尤其重要，可以多食用蛋白质含量较高的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、黑木耳等。

另外，“有车一族”在进行一段时间的驾驶之后，应选择合适的地点停车休息，平时还要多运动；“高跟鞋女士”应尽量避免长时间穿高跟鞋，同时可以多按摩脚部，睡觉前可用热水泡脚舒缓脚部神经；“上班族”应避免长时间在电脑前码字，每工作一段时间后就应该站起来走一走，放松手部关节等。（蒋晓婷）

本文由首钢总医院内科主任医师姚震进行科学性把关。