抵抗重重雾霾天 我们该做些什么？

雾霾天。（图片来源：中新网）

随着供暖季的到来，雾霾天气也会更加频繁地出现。雾霾不仅影响人们的心情，还会危害人们的身体健康。那么，面对频频发生的雾霾天气，我们该如何应对呢？

在回答这个问题之前，让我们先来了解一下什么是“雾霾”。

空气中细微的水珠是雾，细小的颗粒是霾，霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的，它能使大气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化。当水平能见度小于10000米时，这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍被称为霾或灰霾。PM2.5被认为是雾霾的主要“元凶”，指的是大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质，且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

我们该如何应对挑战？

长江网建议，在平时的生活中，我们应该注意采取防霾措施。首先，外出时记得戴口罩，多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，以减轻肺、肝等器官的负担。其次，最好不要骑车，因为人在骑单车或电动车时，身体需要更多氧气，此时肺部会吸入大量污染空气。此外，要勤洗脸、漱口、清理鼻腔。需要注意的是，在大雾天气里尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段。

我们还可以在家中摆放一些绿色植物，以净化空气，龟背竹、绿萝、金心吊兰、非洲茉莉、散尾葵、巴西铁等植物都是净化空气的能手。

除此之外，通过饮食也可以抵抗雾霾。首先，多吃有助于排毒和抗氧化效果显著的食物；其次，适当补充维生素D；最后，少吃辛辣刺激的食物。

雾霾不是一天形成的，要想使我们免遭雾霾的不良影响，还需从根本上治理。这就需要我们节能减排，保护环境，植树造林，同时政府还应加强有关法律法规的建设，携手共建更美的蓝天。（张茜）

本文由中国气象局气象宣传与科普中心主任工程师王海波进行科学性把关。