秋冬季节应“温和”补肾

2016年10月27日09:39  来源:北京晚报
 
原标题:秋冬季节应“温和”补肾

很多人对肾虚症状认识不正确,往往一出汗就认为是肾虚。其实,在中医看来,出现肾虚几乎是每个人必然经历的阶段,是人衰老过程的一个必然现象。我们不能因为出点汗、出现黑眼圈、白发增多就开始盲目进补。

只有准确辨证,才能对症治疗。谨防稍有不慎而混淆了肾阳虚与肾阴虚。一般来说,与肾阳虚比较,肾阴虚者怕热,常表现潮热、盗汗,手足心烦热。

现代人,因为饮食、作息不规律,精神压力大,肾阴虚者较多。运动少、喝水少,都会让肾很受伤。有的人饭局多或者喜欢吃宵夜,烟酒并行,这样会伤肝伤肾。

北方秋季,人们可适当进食羊肉等滋肾食物,需要注意的是,食补应当适量,否则过犹不及。黑色食品能入肾强肾,日常生活中常用的黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇等,冬季人们可适当增加这些黑色食物的摄入量。干果和坚果也具有补肾养肾的功效,核桃、板栗、松子、榛子等都比较适合在秋冬季食用。与干粮、米饭等相比,温热的粥羮更适合肝肾阴虚者秋冬季食用。不论是外出还是在家中就餐,都可以喝点粥。山药薏米芡实粥、海参粥、枸杞猪腰粥等都可以尝试。中医认为,咸味入肾,过咸伤肾,寒凉之品则易损阳气,因此冬令饮食不可过咸,并忌寒凉,以防引致肾阴虚。

适当户外运动,对防治肾寒肾虚也很有效果,阳光好的天气里,应该多到户外活动。在日常生活中,还可以经常自我按摩腰部,看似不起眼的“小动作”,补肾的作用却不小。

(责编:许心怡、权娟)

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