编者按：随着生活水平的提高，健康、养生已经成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？如何通过饮食、运动带来健康的体魄？在生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。人民网健康频道推出《金台养生园》栏目，每周为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。

时常夜不能寐？试试多吃这些食物

《内经》中称失眠为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”。失眠是由心情不佳、饮食不当等因素而导致的一种不能正常睡眠的病症，也称失眠症。该病症主要表现为睡眠短、睡眠浅、疲劳感无法消除等。轻度失眠者一般会入睡较困难且睡眠质量差，严重失眠者有可能会彻夜难眠。

失眠虽是小病，但千万不能忽视它。一旦患上顽固性失眠，病人可能会长久地遭受其折磨，如果长期依赖服用安眠药物进行治疗，可能还会引起其它医源性疾病。因此，一定要正确对待失眠，早预防、早发现、早治疗。【详细】

指甲表面有竖线要当心肝

有些人发现自己的指甲上出现了棱线，殊不知这些棱线可能就是身体发出的危险信号。

北京中医药大学贺娟教授表示，指甲上出现的棱线可能是肝气郁结的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，极易导致肝气郁结，出现情绪烦躁、易怒，胸肋胀满，乳腺增生，甲状腺结节，月经紊乱，甚至指甲上有棱线等症状。

贺娟表示，预防肝气郁结要做到“暖，乐，闲”。暖，即是温阳气，少食寒凉，让自己暖起来，例如晨起喝一碗生姜水，可治疗抑郁症，脾胃虚寒等。【详细】

专家公布一辈子不得癌的10大秘诀

2010年中国恶 性肿瘤发病与死亡数据显示，全国癌症新发病例约为309.3万例，发病率为235.2/10万，平均下来每天约有近8500人患癌；2010年我国癌症死 亡病例约为195.6万例，死亡率为148.8/10万，平均每天约有5300余人死于癌症。2013年亚太抗癌大会上专家指出，中国每年新增癌症患者数 量已占到全球的20%以上。而且，癌症高发的势头丝毫没有逆转趋势。以北京为例，北京市肿瘤防治研究办公室副主任王宁明确指出：“10年之内，发病率肯定 下不来，能进入平台期就不错了。”

科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌 症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出，77％的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14％和9％，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因 素。台湾《康健》杂志就刊文指出，10种生活方式有助于人们远离癌症。《生命时报》也采访权威专家，教您防癌秘诀。【详细】

心血管疾病大暴发 你会中招吗？

《中国心血管病报告2015》显示，我国心血管病仍呈上升态势，年轻群体的冠心病治疗形势不容乐观，过早死亡情况严重。2014年，中国心血管病死亡率仍居疾病死亡构成的首位，高于肿瘤及其他疾病。心血管病占居民疾病死亡构成在农村为44.60%，在城市为42.51%。

中国医学科学院阜外医院心脏内科主任医师唐熠达每周出三次门诊，每一次，都会遭遇操着各地方言、要求加号的病人拦截。他们的病有的只需在基层医院就能诊治，但也有人因为没有及时就医几乎耽误了救治的最佳时机。【详细】

风湿病心脑血管疾病高发 入秋莫忘预防五类“秋季病”

对于广东地区而言，秋季是一年中最好的季节。但是，呼吸系统疾病、心脑血管疾病、风湿病、过敏性疾病、肠道疾病仍然是秋季高发疾病。专家提醒，立秋之后，广州的气温虽然并没有明显下降。但是，如果从夏秋交接时节就开始积极预防，可减少各种秋季高发疾病的发病和加剧风险。

“初秋的气候特点主要是冷热交接期，人的机体处在适应新的气候环境下，因此，血压方面的波动是最早发生变化。”广州医科大学附属第一医院心血管内科副主任医师罗碧辉介绍，初秋同时也是进补好时节，相比夏季的湿热环境，初秋干爽，食物肥美，胃口大开，盐油摄入增加。【详细】 

营养专家教你早餐吃什么

据英国《每日邮报》8月26日报道，英国营养学家罗布·霍布森(Rob Hobson)向人们分别列出了5种最健康与最不健康早餐列表。

近日，美国一名健康教练表示，因水果含糖量高，所以早餐不建议吃香蕉。随后，英国营养学家罗布·霍布森驳斥了这种说法。他认为，水果富含维他命、矿物质、高纤维碳水化合物等对人体有益的物质，既能保证人体足够的营养摄入，又能维持人们身体正常的血糖水平，因此早餐可以食用水果。而果汁与冰沙则不宜在早餐时食用。

那么，早餐到底应该吃什么呢？霍布森的健康早餐食谱为人们列出了5种最健康早餐和5种最不健康早餐。【详细】

10个习惯吃出长寿：饭要稀、菜要淡、质要好

揭秘10个长寿的饮食习惯。什么样的人能长寿？我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究，但哪些适合国人借鉴？只要坚持做到一下这些健康养生的饮食习惯，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事。

把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。【详细】

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