有人瘦成骨头还嫌胖，有人大腹便便还觉得挺富态……

减肥成为当代的时髦名词，尤其是女性，减肥成为他们的终生目标，然而你是否真正了解到什么是肥胖？

其实肥胖是一种慢性代谢性疾病，是体内脂肪堆积过多或分布异常，导致体重增加的一种状态。其发生与遗传、饮食结构不合理和缺乏身体活动/运动等生活方式密切相关。肥胖不仅可以引起心脑血管疾病、糖尿病、高血压和某些癌症等慢性病，而且肥胖本身就是一种慢性病。

根据脂肪在体内堆积的程度和部位可以将肥胖分为两种类型，即中心性肥胖和周围性肥胖。

中心性肥胖又称腹型肥胖。其特点是脂肪主要堆积在腹部，四肢相对较细，表现为“啤酒肚”、“将军肚”，因此又形象地将其比喻为“苹果型肥胖”。

周围性肥胖的特点是脂肪主要堆积在臀部和大腿，看起来像洋梨，因此又称为“梨型肥胖”。由于中心性肥胖者心、肝、肾等内脏器官周围脂肪明显增多，因此发生肥胖相关疾病的危险高于周围性肥胖。

营养君：肥胖是一种慢性病哦！建议大家，在减肥的同时一定要注重平衡膳食，保持健康体重，不要从一个极端走向另一个极端。 你超重么，你是胖子么？

大多数人每天都喊着我要减肥，但是你是否够肥我们怎样来判定？

目前国际通用的判断肥胖的简易指标是体质指数（BMI）和腰围。腰围主要用于判断是否是中心性肥胖或腹型肥胖。

由于人种和文化的差异，不同地区其判断标准也不同。目前我国成人肥胖的判断标准是BMI大于等于28，超重的判断标准为BMI大于等于24。腰围男性大于等于85cm，女性大于等于80cm，可判断为中心性肥胖。

BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，你的体重是65公斤，身高是1.60米，那么你的BMI是65 ÷（1.60×1.60）＝25.39，属于超重。

腰围的测量方法是被测人站立，双脚分开25～30cm，平稳呼吸，用一条没有弹性、最小刻度为1mm的软尺放在腋中线胯骨上缘与第12肋下缘连线的中点，沿水平线绕腹部一周，紧贴皮肤但不压迫皮肤。

人的体重包含身体脂肪组织的重量，还包括骨骼、肌肉等非脂肪组织的重量，对于大多数人而言，BMI的增加可以反映体内脂肪的增加，但是对于运动员和健体爱好者等体内肌肉比例高的人，即我们说这个人长得很结实，浑身都是肉，其BMI高不一定就是肥胖。

营养君：嘻嘻，希望大家都努力做运动员和健体爱好者那样体内肌肉比例高的人，肌肉多但看起来瘦，BMI高但不是肥胖噢！

参考书籍：中国营养学会编著营养科普系列丛书《运动与营养》主编：常翠青

来源：中国营养学会

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