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睡觉老做梦警惕3原因捣鬼 如何睡个好觉?

2016年08月17日08:41 | 来源:家庭医生在线
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原标题:睡觉老做梦警惕3原因捣鬼 如何睡个好觉?

  很多人在晚上睡觉的时候,老是睡不好,常常梦境连连,有时候甚至是被梦境惊醒,可是一闭眼又开始梦境不断。面对这种情况,真的很让人头痛不已呀!那么,人为何会晚上睡觉老是做梦呢?又有什么办法可以解除梦境,让多梦的人能睡个好觉呢?专家表示,多梦主要原因有三,想睡个好觉必须从这三方面着手。

  睡觉老做梦 警惕三原因在捣鬼

  一、睡眠环境改变导致多梦

  睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况,这属于正常现象,因为突然改变了熟悉睡眠环境,需要时间适应,过了适应期之后这种现象就会消失。

  二、心理压力大导致多梦

  现在社会竞争日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人,过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律,多梦也就不足为奇了,学会释放自己,释放压力可以改善这种现象。

  三、病痛导致多梦

  当一个人生病的时候,生理和心理的防线都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养,只有好的身体才能抵抗外界不良刺激,其次是心态的调养,不要给自己太多的心理压力。

  如何让多梦的人能睡个好觉?

  1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

  2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  5、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

  6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

  7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

(责编:王亚微、权娟)

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