三伏天预防感冒中暑，需要同时注意两方面：感寒和暑湿。

夏季“感寒”——外袭寒邪，卫阳被遏则恶寒。正邪相争，阳气卫外则发热，经气不舒则周身疼痛。这就需要特别注意空调等制冷设备的科学使用，温度不宜调得过低，使用时间不宜过长，否则在受暑的同时容易“感寒”，进而出现感冒、中暑。因此建议，在开空调的室内工作一段时间后，应该到户外活动活动。同时，也应该让空调适当“休息”，这对空调和人体都有益。

伏天谨防“感寒”，还应避免摄入太多过凉的食物和饮料。夏天的雨后尤其是晚上，气温降低明显，也应注意保暖。

三伏天远离感冒，还需要远离暑热。随着降雨增多，暑热既盛而又雨湿偏多，所以暑热又多夹湿。中医往往根据暑夹湿的多少，将夏日感冒区分为暑热感冒和暑湿感冒。二者辨证为：其一在于了解发病的气候条件，久旱酷热时多患暑热感冒。而雨湿偏盛者，又以感暑湿病邪为多见。其二察其症状，若口渴、心烦、汗多、身热等热象突出者为暑热感冒。脘腹胀满、恶心、发热与怕冷并见者为暑湿感冒。对我们来说，暑湿尤须防范，这个时候可以适当运动，有助于排出暑气和湿气，适当多吃一些扁豆等利于除湿的食物。还应该特别注意的是，谨防受凉，否则湿气就会积攒于人体内，很容易引起感冒。不少人可能表现为胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状，精神也会受到影响。

盛夏远离感冒，“感寒”和“暑湿”都应提防，同时注意调适情绪。

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