怎样健康穿高跟鞋?小编教你5个小技巧

2016年07月26日08:50  来源:家庭医生在线
 
原标题:怎样健康穿高跟鞋?小编教你5个小技巧

  女人都爱美,其中一件美丽神器就要数高跟鞋了。高跟鞋让穿上它的女性显得更加婀娜多姿,身材曲线更为优美。但穿着高跟鞋虽然美丽,但甜蜜的烦恼可不止脚被磨破皮那么简单,常穿高跟鞋会为女性惹来各种的脚部毛病,怎样才能健康穿高跟鞋?下面小编就给大家教5招:

  下午买鞋

  要买高跟鞋最好在下午3午4点的时候,因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身,比其他时间多出5%,如果是长期站立者,淋巴液会增加8%以上;因此在尺寸的选择最好能大半号或1号。此外,最好能试走5分鐘,确保鞋子真正合舒适才买。

  加软鞋埝

  穿高跟鞋时,可以在足弓处贴个软鞋埝,可以减低脚底承受的压力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3以5公分最适宜;鞋跟也不宜过细,否则难以稳定支撑体重。鞋头最好不要过窄,让脚掌及脚趾能够呼吸。

  不要每天穿

  喜欢穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超过2小时,以免影响健康。建议不妨在办公室準备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿,可减轻足部的疲劳。像欧美国家女性也喜欢蹬着高跟鞋展现阿娜多姿的身材,但她们都很保护她们的脚,上班走路一定穿着布鞋,有重要场合再换上高跟鞋。

  贴止滑、防震埝

  若是穿着凉鞋式的高跟鞋,无法在足弓处贴软埝,也可以买止滑或防震埝贴在跖足区,可以减轻足底承受过大压力。此外,穿上高跟鞋后,避免手提太重的物品或背包,以减少重心不稳,降低跌倒的机率。

  常按摩足部

  穿高跟鞋由体重压力累积下来的伤害,会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛,久而久之,此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩,可缓解韧带压力,还能促进血液循环,缓解足部及腿部的疼痛。

(责编:王亚微、权娟)

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