夏季天气炎热，基本每个人都要每天洗澡，有些人觉得不行还得每天洗两次或以上。但不管什么天气，洗澡都并非清洁身体那么简单，洗澡其实暗藏了不少健康的门道。夏天洗澡要想洗得健康，大家可以这样做：

饭前30分钟洗澡：可增强食欲

夏天不少人都会有食欲不振的现象，不妨试着在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

热水喷刷：减轻身体疼痛

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。

呼吸+按摩：缓解便秘

有便秘烦恼的人士，可以在洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。

生姜水泡澡：驱寒

不少女性因为体寒，即便在夏天都很容易出现手脚冰冷发麻的现象，这时候可以选择用生姜水泡澡，能促进血液循环，让身体暖和起来。

搓脸：消除疲劳

在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

脚部按摩：去浮肿

用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

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