十二时辰养生方法 中医大夫一一告诉你

2016年06月28日08:36  来源:家庭医生在线
 
原标题:十二时辰养生方法 中医大夫一一告诉你

  古人养生的时候按照每天不同的时间有着不同的养生方法,那么一天十二时辰是如何来养生的呢?

  中医教你十二时辰正确养生方法

  子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经:

  很多人晚上吃完饭以后,八九点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,这是因为阳气开始生发,所以最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,睡觉就是在养阳气。

  丑时(凌晨1点~3点)养肝经:

  这个时辰一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素,影响养肝血。

  寅时(凌晨3点~5点)养肺经:

  人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床,而且动作要缓慢,也不主张早上锻炼。

  卯时(早晨5点~7点)养大肠经:

  这是人体正常排便的时候,可把垃圾毒素排出来。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。

  辰时(早晨7点~9点)养胃经:

  这个时候是天地阳气最旺的时候,也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。

  巳时(上午9点~11点)养脾经:

  脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病,五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题,都属于脾病。

  午时(上午11点~下午1点)养心经:

  子时和午时是天地气机的转换点,宜养神、养气、养筋,应午睡小憩。

  未时(下午1点~3点)养小肠经:

  小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。

  申时(下午3点~5点)养膀胱经:

  最宜多喝水,及时排尿。

  酉时(下午5点到晚7点)养肾经:

  人的元气藏于肾,此时按摩肾经穴位可补肾。

  戌时(晚7点到9点)养心包经:

  保持心情愉快,晚餐不宜油腻过饱,饭后散步。

  亥时(晚上9点到11点)养三焦经:

  此时睡眠可使百脉修养生息。

  日常有助养生的食物

  粥是元气补充站。煮粥过程中,营养素释放更多,而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌,粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人,最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。

  大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用。每天一瓣蒜,还可以降低胆固醇。

  白菜能防乳腺癌。白菜能退烧解热、止咳化痰,还具有抗癌作用,尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时,最好涮点白菜,它是寒性食物,可以平衡火锅的燥热之气。

  大头菜保护眼睛。怀孕时呕吐不止,吃点大头菜做的咸菜,能减少不适的感觉。不过,它最大的好处还是保护眼睛,其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。

  多吃松子护心脏。松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸,还能保护心脏。

  海带加醋防便秘。海带中含有大量可溶性纤维,因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化,其中的营养素更易释放。

  荞麦降压助睡眠。荞麦中含有抗氧化物和维生素P,可以降低血压和血脂,保护心脏,还有很强的助眠作用。

(责编:王亚微、权娟)

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