哥伦比亚大学医学中心心脏病专家詹妮弗·海蒂

　　“过去我主要从事有氧运动，但有一天晨跑时我感到髋部开始疼痛，这让我意识到臀部、背部和腹部的肌肉力量还不够强壮。现在，我每周要在教练的指导下做3次核心肌肉群的锻炼。只有保持核心肌肉群的力量足够强壮，年老后才能更健康。”

　　克利夫兰诊所心脏病专家黛博拉·科恩

　　“我在生女儿之前还有时间跑马拉松，生完孩子我根本没有大段时间来锻炼了。现在，我会在就寝前跳10分钟的舞蹈，在家用跑步机上锻炼20分钟。”

　　密歇根州博蒙特医院心脏病专家卡维塔·钦纳亚

　　“即使每天很忙，我也要抽出10分钟做一些瑜伽的基本姿势，如拜日式、顶峰式等。实际上，所有类型的瑜伽都能降低血压、心率和血糖。”

　　德克萨斯大学健康科学中心心脏病专家约翰·希金斯

　　“我每晚都要喝杯红葡萄酒，吃40克可可含量占70%的黑巧克力。红葡萄酒富含的白藜芦醇和其他抗氧化剂有助于增强血管壁的韧性，降低心脏病发作和中风的风险。黑巧克力也有相似的功效。我发现这两种食物都有助于入眠，这是它们对心脏健康有益的另一个重大好处。”▲（生命时报特约记者 田鹤）

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