牛奶已成为生活中必不可少的一部分。有人说早上喝奶好，有人说晚上喝奶好。事实上，喝牛奶并无最佳时间，其补钙效果在各时段并无大差异。

　　早餐喝奶是大多数人的选择。一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

　　睡前喝牛奶，也是选择之一。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的物质色氨酸，有很好的镇静催眠作用。很多失眠的中老年人，晚上喝些牛奶，可有一定的助眠作用。

　　但也不要喝的太晚，若在临睡前喝，会增加消化负担，反而不利于睡眠。建议睡前1~1.5小时喝，留一定的消化时间。

　　对于中老年人来说，有硬朗的身子骨，才能做家人的主心骨。但骨质疏松似乎成了拥有强健骨骼的最大障碍。钙是构成骨骼的主要物质，充足的钙可以让骨骼内部结构饱满，骨骼强劲有力。所以也推荐中老年人，选择在下午四五点钟喝杯牛奶，吃点点心，晒晒太阳，不仅丰富了闲暇生活，而且有利于骨骼的强健。

　　新装上市的蒙牛焕轻系列牛奶，就是中老年人的不错选择。试验表明，连续饮用焕轻6周，能显著提升人体钙吸收率50%以上，骨骼强健，中老年人才能焕发青春活力。

　　另外，维生素D不仅能助钙吸收，还可提高肌肉力量，保持人体平衡。焕轻骨力牛奶，特别添加钙、维生素D、CPP，双效促进钙质吸收，补钙又留钙，让中老年轻松拥有强健骨骼。

　　有些中老年人喝完奶后出现腹胀、腹泻的情况，这也不必担心。试验表明，焕轻骨力牛奶能够显著增殖肠道益生菌，尤其是对乳杆菌有显著性增殖作用(饮用前后增殖400倍)，从而改善饮奶不适的状况。

　　(米 莉)

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