案情三：对着美食吃不下去或暴饮暴食

　　判断：贪睡错过早饭，影响“食”力。

　　推理：贪睡的人往往会错过早餐，而前一晚的食物经过一夜时间，已经基本消化殆尽。

　　清晨，肠胃按照正常规律开始活动，准备接受新的食物，却因为贪睡者不能按时就餐，肠胃不得不进行饥饿性蠕动，久而久之会损害人的消化功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病。

　　如果消化功能差，即使看见一大桌美味佳肴，可能也吃不下去，或者因为胃肠不适而吃不下去。

　　此外，经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖较低，此时如果不吃早餐，可能出现低血糖，影响心、脑等器官的能量供应，出现疲乏等症状。

　　案情四：感觉时光飞逝，不舍与家人分别

　　判断：懒觉“偷走”大把时间。

　　推理：很多人等到假期快结束，才发现还没有和父母朋友好好聊聊天，表达孝心。其实，在你睡懒觉和赖床的时候，家人都一直在等着你。

　　早点起床能留出更多和亲友团聚的时间，让你的新年假期更加充实。

　　最好养成按时睡觉、按时起床的习惯，形成稳定的生物钟，不要因节假日、上网等随意打破睡眠节律。

　　如果平时缺觉，过年假期可以适当早睡、午睡补充睡眠，保证每天睡够7~8个小时，但不要一觉醒来就中午了。起床时间规律，才能使一日三餐的时间规律，也有利于肠胃健康。

　　其实，如果保证睡眠质量，不用睡懒觉就使身体得到休息。以下几个小方法大家可以试试：

　　1. 卧室别摆太多绿植。绿色植物白天吸收二氧化碳，释放氧气，但夜晚却要和人“争”氧气，会影响睡眠质量。

　　卧室里也不要放太多电器，以防电磁波影响睡眠。最好不要把电视摆在卧室里，即使要摆，也要离床尽量远一些。

　　经常打扫和通风，是健康卧室的必备条件。每天起床抖抖枕头和被子；每周擦地板和家具，并更换床单；每季度翻一下床垫，擦一次窗户。

　　2. 睡前关闭电子产品。不少人喜欢睡前玩手机、上微博。研究显示，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。

　　因此，睡前一小时应先把电子产品关闭。

　　如果有可能的话，卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，否则也会影响睡眠。

　　3. 创造一个黑暗的入睡环境。研究显示，在完全黑暗的环境里入睡，能对褪黑激素的分泌产生影响，从而提升睡眠质量，改善情绪并增强活力。研究证明即便是较暗的夜灯也会干扰睡眠质量。

　　因此，睡前应关掉小夜灯、拉好窗帘，为自己营造一个回归自然的“黑暗睡眠”。

　　不仅过年，平时周末也不要总是睡懒觉。希望各位懒虫们每到假期和周末都来看看我，打消睡懒觉的念头，也祝愿大家新年快乐，阖家幸福！

　

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