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水果养生: 巧吃水果搞定13种常见小毛病

2013年11月22日10:28    来源:中国食品科技网    手机看新闻
原标题:水果养生: 巧吃水果搞定13种常见小毛病

  中医认为人体五脏与大自然的颜色相关,均衡摄取绿、红、黄、白、黑五色食物可调理补益不同的脏腑器官。另外,也可以 根据失眠、胀气、便秘等身体小症状来食用不同的水果。那么接下来,小编就为你说说“水果养生术”,让你搞定13种小毛病。

  五颜六色水果,顺势保养

  水果五颜六色的营养成分,更是身体最好的保养品。每天早餐除了五谷杂粮当主食外,必定有一杯250cc的新鲜果汁,早上喝比较好,如果晚上吃水果、喝果汁,肚子容易胀、头晕睡不着,建议睡前不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收较好。

  一定要吃当令水果,因为冰镇储存过季,会让水果营养成分流失、变质。而且一天吃2份新鲜水果就好。选择自己需要的,如果有心脏病家族病史,所以常吃保护心脏的苹果和香蕉。

水果

  碰到以下状况,可以试试用水果来保护自己:

  1.用脑过度、失眠、睡不好的复原剂:番茄、木瓜

  番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢復正常,煮熟的番茄效果更好,试试看来盘番茄炒蛋。

  熬夜后常出现便秘、痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健、通便,用青木瓜炖煮排骨汤,可保护壁。

  2.应酬过后解除胀气:杨桃、凤梨、火龙果

  大吃大喝引起消化不良,可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化,并能防止致癌物亚硝酸合成,是很好的应酬后解毒剂。

  金黄色的凤梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

  火龙果润肠通便,也是很好的应酬后「救急」水果,且偶尔心情烦闷时,吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁。

(责编:许晓华、刘婧婷)

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