食疗养生:七种食物让女人吃出白皙水嫩容颜【4】

　　导读：白皙、水嫩、光滑的肌肤是每个女人都梦想拥有的，所以女人们对于自己的肌肤都时刻注意着，护肤品、保养品凡事和肌肤有关的瓶瓶罐罐应有尽有，其实除了这些保养品之外，我们还可以通过日常的饮食来从而而外的调理肌肤，让你吃出柔嫩肌肤。

　　女人食疗养生必知 七种黄金美容食物吃出年轻容颜

　　7、黄豆：最佳植物性蛋白质

　　夥伴食物：各种黄豆制品，如豆腐、豆浆、味噌。

　　黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸，最重要的是，黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素，如植物性雌激素。

　　许多研究发现，黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面，具有正面的效果，也有助於纾解更年期和经期的症状。黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似，可以预防与荷尔蒙有关的癌症，例如乳癌和摄护腺癌。

　　豆的营养价值被广为宣传後，异黄酮素的补充品立刻上了健康食品店的货架，宣称可减轻妇女的更年期症状。但异黄酮素补充品能否发挥和天然黄豆一样的效果，还是未知数，因此摄取天然黄豆食品应是较安全的。