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分享到QQ空间原标题：网传的6组早餐搭配不靠谱 健康早餐该怎么吃
二、问答题
营养早餐究竟怎么配?
专家表示，网上说的这6种搭配，其实都可以当早餐，但共同的问题就是：这么吃营养摄入不全面。一顿正常的早餐，摄入热量应该占全天的25%~30%，所以不仅仅是吃饱这么简单，还需要吃得好。
一般来说，早餐需要摄入几大类食品：
1.谷类主食：
这类食物补充碳水化合物，提供人体所需的能量。
2.奶类或豆浆：
补充人体钙等微量元素。
3.肉类和蛋类：
适当摄入可以保证蛋白质需求。
4.蔬菜：
有人体需要的矿物质和微量元素，必不可少。
5：白开水：
适当喝一点可以保证荤素搭配、干稀得当、营养全面。
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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