健康管理让女人平稳度过更年期

对绝经期进行适当的健康管理，包括心理、饮食、运动、药物调理等，可以使女性平稳度过更年期。

10月18日为“世界更年期关爱日”。女性更年期一般指绝经前后的一段时间，是女性必然经历的自然过程，但更年期也与一些健康问题相关，如骨质疏松症、心血管疾病等。专家建议，女性应该对此予以重视，采取适当的措施，预防或延缓绝经期相关的疾病。

更年期与骨质疏松等疾病相关

北京协和医院妇产科主任医师徐苓教授介绍，更年期是女人必然经历的一段自然过程。如同衰老是自然过程，但衰老会带来一些健康问题一样，更年期也会给人体健康带来一些威胁，同样需要关注。

女性平均的绝经年龄在50岁左右，这是女性更年期最明显的标志。徐苓解释，随着女性体内雌性激素水平的降低，在绝经前后可能会出现一系列更年期症状，如潮热、出汗、急躁、睡眠不佳及无法控制情绪等。除此之外，绝经还与骨质疏松、心血管疾病及老年痴呆等有关，这些往往会给人们的健康及生活带来重要危害。

徐苓说，绝经是一个不可逆的过程，也是不能阻止的，但对绝经期进行健康的科学管理，采取适当的防治措施，可以帮助妇女获得更好的生活质量，健康、平稳、舒服地度过更年期。

规范补充雌激素可预防绝经相关疾病

对于绝经期的健康管理包括很多方面，如心理、饮食、运动、药物调理等，其中药物调理又分非激素治疗和激素治疗。徐苓介绍，绝经使女性体内雌激素水平下降，补充雌性激素对于改善更年期症状、缓解泌尿生殖道萎缩问题以及预防绝经后骨质疏松、心血管疾病等是有益的，是预防这些绝经相关疾病的有效方法。当然，绝经激素治疗不能滥用，而要在医生的指导下规范使用。

据调查，女性更年期症状的平均持续时间为2-4年，但具体时间长短因人而异，有些人甚至达到10年或更长。绝经妇女中一半以上的人群都会出现或轻或重的更年期症状，约有10%的人群症状比较严重，但仅有2%的妇女用绝经激素治疗。

徐苓提醒，更年期的到来有两个主要信号：一是月经周期连续出现不规律的状况（月经周期变化超过7天），二是自己感觉出现潮热、多汗、情绪难以控制等症状。当出现以上表现时，也应到医院就诊，以确定是否为卵巢功能下降所致。

■ 热点问答

Q既然女性更年期的症状因人而异，如果更年期并未出现明显症状，是否意味着无需就医？

徐苓：从治疗的角度考虑，如果更年期没有明显症状，的确可以不就医。但从疾病预防的角度出发，人们也可提前咨询需要注意的事项，以便于预防更年期后容易出现的骨质疏松、心血管疾病等。所以，对这些妇女，规范地适当地实施绝经激素治疗也有助于一些远期疾病的预防。

Q要平稳度过更年期，女性应注意哪些方面？

徐苓：要平稳度过这一段时期，健康管理是全方位的。除必要时采用绝经激素治疗外，还需要注意很多方面，比如，首先应有乐观、良好的心态，和谐的家庭和人际关系，要保证生活规律，避免熬夜等不良习惯，同时坚持适量运动并注重平衡饮食等。

本版采写/新京报记者 张秀兰