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白领减肥的最佳方法 一周减肥食谱轻松瘦10斤

2016年05月05日08:33 | 来源:家庭医生在线
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原标题:白领减肥的最佳方法 一周减肥食谱轻松瘦10斤

  在办公室上班的OL一族,大多缺乏运动,会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单,可帮助有需要的白领们健康有效的减肥瘦身,下面为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表。

  周一

  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

  午餐:番茄豆腐豆芽汤。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

  周二

  早餐:苹果三个、清茶一杯;

  午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

  晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。

  周三

  早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。

  午餐:熘鱼片。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

  周四

  早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

  午餐:丝瓜炖豆腐。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

  周五:

  早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯;

  午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

  晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。

  周六:

  早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;

  午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

  晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。

  周日:

  早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

  午餐:玉米须菊花粥。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

(责编:王亚微、权娟)

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