在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的白领们健康有效的减肥瘦身，下面为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表。

　　周一

　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

　　午餐：番茄豆腐豆芽汤。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

　　周二

　　早餐：苹果三个、清茶一杯；

　　午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；

　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

　　周三

　　早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。

　　午餐：熘鱼片。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

　　周四

　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

　　午餐：丝瓜炖豆腐。

　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

　　周五：

　　早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；

　　午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；

　　晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

　　周六：

　　早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；

　　午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；

　　晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

　　周日：

　　早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

　　午餐：玉米须菊花粥。

　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

分享让更多人看到