长期穿高跟鞋，爱美女孩美了仪表伤了腰椎

你可知道，踩着高跟鞋摇曳靓丽身影，却是以损害身体健康为沉重代价。医生说，长期穿高跟鞋会对女性的足部、腰部带来危害。

长期穿高跟鞋 一次开长途车后病发

今年28岁的童小姐是一位时髦女郎，很注意自己的仪表，几乎每天都是高跟鞋出门的，鞋跟短点的有2.5厘米，最高的达到16厘米高。

她告诉记者：“基本上我高中毕业后就没买过平底鞋，只有穿上高跟鞋才会有自信，日常装我一般穿2.5厘米高的，和姐妹喝茶约会我穿6-7厘米高的，派对我会选择穿16厘米高的，再配个小礼服，这样出去才有自信。”

童小姐说，自己平时总穿着淑女类型的衣服和高跟鞋，时刻注意仪表，常腰酸背痛，也没当回事。

上个月一个周末，童小姐的大学同学邀请她去温州旅行，周六去周日回，来去开车近13个小时。回来后，她觉得腰背部隐隐作痛，双腿痛得无法动弹，赶紧去医院做检查。

检查得出，她不仅腰椎间盘突出，还有这个年龄段少有的腰椎骨质增生。医生说，这是长期穿高跟鞋及不良生活习惯导致了腰椎的病变，开长途车只是导火索。

医生汤卫华：平底鞋与高跟鞋要交替穿

记者了解到，不少女性知道长时间穿高跟鞋会影响脚部健康，却不知也会导致腰椎劳损。

下沙街道社区卫生服务中心全科副主任医师汤卫华解释，女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，身体向后倾斜才能保持平衡，起到了女生们理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。因为穿了高跟鞋，人体重心被迫上移至腰部，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，容易发生腰肌劳损，引起腰痛。鞋跟越高，穿的时间越长，就越可能发展成椎间盘突出、骨质增生。

那么，爱美的女性穿高跟鞋如何兼顾健康呢？

汤卫华建议，除了在社交、礼仪等特定场合外，女性应该少穿高跟鞋，可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，腰痛患者最好别穿高跟鞋。

汤卫华说，选购高跟鞋时，鞋跟不要太高，2.5-5厘米高就差不多了，要选购合适的高跟鞋，以确保鞋子真正合脚舒适。穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；鞋跟不宜太小，否则不能够稳定支撑体重；鞋头宜稍宽松，减少对脚掌和脚趾的挤压。“晚上用温水泡泡脚，可改善足部血液循环。平时加强脚踝的强化运动，关节扭伤应及时到医院治疗。”（记者 李思璇）