更年期女性调情志，才能保血压平稳

步入中年，尤其是在45岁或50岁以后，常会出现眩晕、头痛、月经紊乱、失眠多梦烦躁或上热下寒的症状，医学上称之为更年期综合征，让人更为担忧的是，血压也会出现不稳定的现象。中医认为，这个年龄的女性重在调理情志，疏肝解郁，心情舒畅了才能保血压平稳。

断经之年，情志失调

广东省第二中医院心血管专科教授黄琳介绍，有研究表明，女性高血压在更年期以前的发病率仅为同龄男性的一半，而更年期以后，发病率较同龄男性急剧增加。为何更年期妇女会出现血压升高的状况呢？

中医认为，这与肝的关系密切，由于情志不调、饮食失节及环境压力的因素，导致阴阳失调，肝肾亏损，阴虚火旺，所以血压升高，同时还伴头晕、眼花、耳鸣、失眠健忘、潮热汗出、记忆力减退、腰痛腿酸。很多时见烦躁易怒、情绪异常等症状。

所以，高血压的发生与情绪失调有重要关系。因此，临床上中医治疗更年期妇女高血压时除了调理阴阳、补益肝肾、活血化瘀之外，还强调疏肝解郁、调畅情绪。

疏肝解郁，释放压力

为了能平稳度过更年期，防止出现血压的升高，黄琳认为，首先要明白到了45岁之后，身体出现异常表现，如潮热盗汗，睡眠不好、疲劳乏力等，坦然接受，不要烦躁着急，重点是要学会释放压力。

黄琳说，有一些女性既是家庭的支撑，又是单位的主要骨干，个性上喜欢争强好胜，做事要求完美。面对这类人群，医生除了用药物治疗外，还会通过疏泄情绪，缓解症状。建议这些“女强人”要学会释放压力，放松心情，多和人沟通，培养一些生活兴趣、参加一些户外活动，分散注意力。控制精神刺激和心情激动，这样可以减轻症状或不治而愈。

另外，更年期女性多进行有规律的运动。因为运动不仅能够改善血液循环，控制血液中胆固醇的水平，保持体重外，还可以使大脑皮层运动区兴奋，使人产生愉快的感觉。要寻找适合自己的锻炼方式，如慢跑、快走、游泳、太极拳、瑜伽等，每周3次以上，每次30—40分钟，持之以恒，形成习惯。

多吃豆类改善内分泌

妇女在更年期因体内代谢加快，蛋白质、脂肪、糖类的消耗增大，因此，饮食结构要做适当调整，多食富含蛋白质的食物如牛奶、鱼、豆制品及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮，有助于改善女性的内分泌失调。

同时，还建议用中药药膳辅助治疗，“以食为疗”改善睡眠，下面介绍几款有效的药膳方：

（1）百合莲子汤：百合20克、莲子10克、红枣10克，加水200ml，煲30—40分钟，分早晚服。此汤有滋阴润燥，养心安神的作用。

（2）明玫茶：决明子10克、玫瑰花5克，代茶饮。此茶有疏肝气、降血压的作用。

（3）小麦枣茶：浮小麦30、红枣10克，加水200ml，煮30分钟，当茶饮。此茶有养心除烦的作用。

（4）灵芝煲汤：灵芝30克，瘦肉（排骨）50克，煮1小时左右，喝汤吃肉。此汤有健脾益气，养心安神的作用。（张华 李朝 金小洣）