吃了三天的你“伤”了吗？看看接下来的几天该怎么吃

如今，“吃吃吃”已然是春节假期的主要活动之一了，吃了三天的你还好吗？面对满桌的美味佳肴，要经受住诱惑确实很难，这时“会吃”很重要！下面，就让小编为你总结接下来的几天该怎么吃。

面对满桌的美味佳肴，你该怎么吃？（图片来源：中新网）

“迈不开腿”就“管住嘴”，每顿只吃“七分饱”

走亲访友吃完大餐后，我们说得最多的一句话就是“撑死了”。但是你知道吗？吃得过饱会加重胃肠道的负担，同时，心血管也会处于缺氧状态，如果经常吃撑，还会导致肥胖、胃病等。因此，为了保持健康的身体状态，建议每顿吃到“七分饱”。通常来说，“七分饱”就是胃不觉得撑，但已对食物有所满足的状态。【详情】

这么吃就能既满足了嘴，又留住了美

从烹调方式上来说，应尽量选择煮、清炒、蒸等方式；从食物来说，应多吃蔬菜、藻类等清淡且低热量、高纤维的食物。面对满桌的大鱼大肉，也要尽量克制，注意适量补充蛋白质，如瘦肉即可。如果食物过于油腻，可以选择食用既美味又解腻的杂粮粥。【详情】

吃撑吃腻也不怕，三宝羹帮你助消化

面对满桌的大鱼大肉，你可能一不留神就吃撑吃腻了。别怕，让三宝羹来帮你！用红薯、南瓜、山药做的三宝羹能很好地助消化。因为红薯中含有大量膳食纤维，能够刺激肠道蠕动、促进消化液分泌；南瓜中含有果胶，能缓解消化道溃疡；山药能生津润燥，三者搭配能有效地清肠排毒。【详情】

爱吃油腻食物？小心越吃越懒得动

研究发现，吃得油腻之后，人越越来越懒得动。研究人员认为，这与多巴胺水平有关。当多巴胺水平有所变化时，人的运动动力可能受到影响。因此，清淡饮食很重要。本就“迈不开腿”的你，还不快管住嘴？【详情】

看完之后，你知道该怎么过个健康年了吗？（实习生方正）