不存在所谓的可以避免关节病、关节炎等神奇的饮食疗法，能做的只有预防，而预防开始得越早越好

　　目前有一种流行的观念认为，人们可以通过饮食解决许多健康问题。在那些被认为对关节有好处的营养清单上，排在首位的就是欧米伽3。那么，关节病真的可以“吃”好吗？

　　吃欧米伽3食物护关节？

　　关节病主要是由于年龄增长而引起的软骨磨损的疾病，巴黎科尚医院风湿病专家弗朗索瓦·拉努教授认为，主要致病因素有年龄、家族遗传、由于肥胖症或发育异常(某些器官生长异常而导致的畸形)等引起的机能障碍、激素变化、局部发炎等。根据关节病类别，每种因素都起着或多或少的作用。最常见的关节病发生在膝盖、手部、髋部、脊椎等部位。

　　营养学家认为，为了保护关节，应该尽量多吃含欧米伽3的食物，摒弃含欧米伽6的食物。含欧米伽3的食物最常见的就是含脂肪多的鱼，例如鲅鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、金枪鱼等，还有某些植物油，如橄榄油、核桃油、菜籽油等。欧米伽6则主要存在于肉类、蛋类和奶制品中。

　　然而，近些年，许多研究含欧米伽3的食物对治疗关节炎以及软骨退化症状，也就是非炎症类关节病的效果时，不论是在动物还是在人身上，实验结果却都常自相矛盾。许多医生都认为，不存在所谓的可以避免关节病、关节炎或其他关节性疾病的神奇的饮食疗法。

　　就医一定要趁早

　　与人们一些固有观念相反，关节病不是一种“老”毛病。膝关节病主要涉及的是体重超重的60岁以上的女性，但是也不会放过那些年轻时做过半月板手术的45岁左右的男性。关节病对患者生活质量最主要的影响是疼痛。“在大多数情况下，关节病患者都有就医过晚的倾向。我们能做的只有预防，而预防开始得越早越好。”法国风湿病协会副会长弗朗西斯·博朗博姆教授说。对付关节病的措施有安装矫形支架，加垫板，或者减轻体重。其中，减轻体重对于减轻膝关节疾病来说是最有效的方法。

　　运动对关节病有好处

　　体育运动对关节病患者来说也是特别有好处的。弗朗西斯·博朗博姆教授认为，“最好的方式就是走步。在没有炎症发作的情况下，每天应走6000步，相当于4公里路程。骑自行车或游泳也是很好的方式。”

　　很多关节病患者同时患肥胖症或者体重超重，他们在50岁之后重新开始运动。弗朗西斯·博朗博姆教授说，“这些患者需要和运动疗法医生一起锻炼，运动疗法医生就像是运动教练一样，可以指导和陪伴患者进行适当的循序渐进的运动。”

　　专家认为，通过加大宣传预防的力度来减少关节病是非常可行的。对抗肥胖症、进行运动也是对抗关节病的首要之选。但职业运动员和运动爱好者要特别注意，一些激烈的运动可能会加大受伤的风险。

　　某些特殊职业的从业人员也需要得到特别关注，例如铺瓷砖的工人等，他们整日蹲着或跪在地上工作，可能加重膝盖的磨损。对于这些人，医生的建议是，工作时戴上护膝或者穿膝盖部位加厚的裤子，以减少膝盖摩擦、受力。

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