专家：王思露 国家二级公共营养师

前几天是全国爱牙日，提到爱牙日，大概超多人都比较陌生。其实，牙齿本身来说对于身体非常重要，所以一早一晚刷牙，多数人已经养成了好习惯。不过，有些人刷了大半辈子，其实不会刷！

刷牙的正确姿势，你会吗

为预防牙病发生，要养成每天早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。

有很多人刷了“半辈子”的牙，但是就是没有刷对，正确的刷牙方法是将牙刷毛放在牙龈缘，刷毛指向牙根方向与牙面成45度角，转动牙刷使刷毛顺着牙缝竖刷；三个平面都要进行刷洗，而且每个平面要刷洗至少30次左右。

正确的竖刷，要把牙齿的里侧和外侧都刷到，对牙的咀嚼部位要来回刷。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，而且还有按摩牙龈，促进牙周血液循环的作用。

另外，正确刷牙也要选择合适的牙刷。

牙刷有软毛的也有硬毛的、有大头的也有小头的。很多人在选择牙刷的时候喜欢大头硬毛的，可能是怕在刷牙的时候刷不干净，这就是最普遍的一个误区，建议大家选择牙刷“软毛小头”，因为牙齿作为身体的一部分，它也很容易受到外界的伤害，特别是牙齿旁边的牙龈，特别柔软细腻，稍有外力侵袭就会受到损伤，考虑到这些因素，软毛牙刷更适合“刷牙”；其次，有很多人喜欢大头牙刷，这也是一个很普遍的误区，大头的并不一定实用，刷头越大，越不容易涉及到牙齿的后部，特别是智齿的部位，小头牙刷才更加灵便实用。所以，牙刷的选择，注意“软毛小头”。

除了刷牙，漱口也是对牙齿比较重要的清洁方式。相比刷牙，漱口更是一种简便易行的办法。刷牙不能够随时随地进行，但漱口就简单多了，饭后漱口可以将刚刚附着在牙齿外表尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，减少了牙病发作的时机，同时漱口还能防口臭，使口腔清洁舒适。漱口用水最简单实际的就是白开水；正确的漱口方法是将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，应用唇颊部，也就是腮帮子的肌肉运动，使漱口水经过牙缝才能很好的起到清洁口腔的作用。

牙齿定期做体检，别忘了

和其他疾病一样，口腔疾病也是一种渐进性慢性疾病，如果能早期发现病变，及时采取预防和治疗措施，就可以阻断疾病的进一步发展，反之则会产生更加严重的后果，而且治疗起来难度也加大、患者痛苦增加。口腔不适包括牙齿敏感、变色、疼痛；牙龈出血、口腔异味、牙齿松动；牙齿缺失；牙齿外伤；黏膜不适等。

不同年龄段人群建议检查牙齿的周期和部位是不一样的。建议婴幼儿及学龄前儿童应半年接受一次口腔健康检查。一般情况下影响孩子牙齿健康的疾病包括龋病、外伤，牙龈、牙周及黏膜疾病等。针对于成人而言，建议每年至少进行一次口腔检查，成人可能发生的口腔问题有龋齿、牙周病、牙齿缺失、肿瘤等。

老年人更要注意，出现牙齿缺损时，得及时修补。若有缺牙，应尽早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。中年过后，由于牙周开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽。不易发现，因而最易被人们忽视。所以，老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。

除了定期检查，平时也可以给牙齿做个锻炼。锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。

叩齿即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100到200次，可以促进牙齿的稳固，但是要注意的是老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

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