备孕营养记 II - 好孕营养“秘籍”

龙燕

2016年09月08日15:17  来源:www.cnsoc.org
 

世界华人青年营养学者发展促进会会员(ICNYSN)北美(加拿大)公共/临床营养研究员北美华人营养学会会员 (NACSN)很多备孕妈妈都希望多了解一些营养“秘诀”,想知道该怎么吃能够让自己健康好孕和拥有健康聪明的宝宝。健康君想说,健康是需要靠自己去完成的,例如合理搭配食物,三餐有规律等。下面给大家介绍一下孕期需要的营养素的推荐摄入量!

一、能量需要量及三大营养素的推荐摄入量

二、矿物质的推荐摄入量

三、维生素的推荐摄入量

四、食物来源

下面例举一些富含营养素的食物,方面大家在日常生活中进行多样化选择。

健康是一生的事情,要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝,请从现在开始做准备吧!

参考资料:中国营养学会 《中国居民膳食营养素参考摄入量( 2013版)》

作者:龙燕(加拿大籍)、中国营养学会会员 (CNS)、加拿大蒙特利尔大学医学院临床营养学硕士学位

来源:中国营养学会

(责编:李轶群、许晓华)

相关专题

推荐阅读

冬天对这些人来说是个坎!有几点必须要注意 很多人都听过,老人过冬是个坎,很多老人在冬天去世,特别是高龄老人。老人要是能扛过冬天,熬到春天,又能平安过一年。不管是研究数据,还是专家分析,事实也的确如此。 【详细】

人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生

温润益肾过“小雪” 3款食疗方推荐 小雪,是二十四节气中的第20个。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降。南方地区北部也开始进入冬季。小雪节气提示我们到了御寒保暖的季节,广州市中医医院杂病门诊主治中医师高三德提醒,我们要重视调养自己的情绪,宜吃温润益肾的食物,亦可配合药膳进行调养。 【详细】

人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生