怀孕十月，一朝分娩。很多新妈妈正在为终于卸下“包袱”而沾沾自喜，殊不知，真正的“苦难”才刚刚开始。宝宝，是上天赠予每个家庭的小天使，他的喜怒哀乐、健康病痛无时无刻不牵扯着妈妈的心。想要养出一个快乐、活泼、聪明而健康的宝宝，正确的喂养方式至关重要。

我们将1岁内的宝宝称为婴儿，该阶段的宝宝身体各器官发育还不完善，更需要悉心照料。1岁内的宝宝，体格生长发育特别快，脑发育也很迅速，出现第一个生长高峰。这一阶段，宝宝的饮食从纯母乳逐渐过渡为辅食与母乳相结合，而争取0～6月纯母乳喂养，6个月后合理添加辅食，预防宝宝消化不良或食物过敏是重点。

作为妈妈，要担负起宝宝营养师的重任，帮宝宝在成长关键期摄取充足合理的营养，健康成长！ 母乳是宝宝最好的营养源

母乳是6个月内的宝宝最理想的天然食品。母乳所含的营养物质全面、比例合理，且含有多种免疫活性物质，非常适合身体快速发育、生理功能尚不完善的婴儿。母乳喂养有利于宝宝摄入所需各种营养，促进其身体发育，增强抗病能力；母乳喂养也有利于增进母子感情，促进母体产后身体恢复，预防乳腺癌和卵巢癌。同时，母乳喂养经济、安全又方便，不易引发宝宝食物过敏。

世界卫生组织建议，最少坚持纯母乳喂养6个月，6个月后开始添加辅食的同时，应继续给予母乳喂养，最好能坚持到2岁。

给新妈妈的贴心提醒

1） 早开奶：正常情况下，宝宝出生后半小时内就应该让宝宝吸吮妈妈的乳头，开始母乳喂养。

2） 按需喂养：0～3个月宝宝需要采取按需喂养，不分昼夜，宝宝想吃就喂。

3） 首选亲喂：所谓“亲喂”，就是不使用奶瓶、人造奶嘴喂奶，而是让宝宝直接吮吸妈妈的乳头，这样做更能刺激泌乳，减少乳头错觉的发生。

4） 纯母乳喂养，及时补维生素D：母乳是最适合婴儿的食物，但它也有“小毛病”——贫铁、少维生素D。母体的铁和维生素D很难进入乳汁，造成乳汁中铁、维生素D的缺失。不过6个月内宝宝可以依靠胎儿期储存的铁来满足需求，所以正常出生体重的母乳喂养的宝宝，6个月内一般不会出现贫血（但6个月后应通过合理添加辅食弥补铁的不足）。但宝宝出生后，应及时补充维生素D制剂，以免维生素D缺乏造成佝偻病（易激惹、方颅、肋骨串珠、O型腿等表现）。切记，宝宝缺乏的是维生素D而不是钙！

正确的喂奶姿势，你掌握了吗？

确保宝宝正确的含衔乳头是非常重要的：妈妈用手掌托起乳房，用乳头刺激宝宝口唇，待宝宝张嘴，就将乳头和乳晕一起送入宝宝的嘴里，让宝宝完全含住乳头和大部分乳晕。如果只是含住了乳头，宝宝会因为吸不出乳汁而用力吸吮，可能会造成妈妈乳头皲裂、疼痛等。

母乳喂养的妈妈怎么吃能促泌乳？

首先，哺乳妈妈应该摄取均衡的营养，做到食物多样化。应该多喝汤水，多吃水分充足的水果和蔬菜，适当增加乳制品、鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，以促进乳汁分泌，同时保证乳汁中含有丰富的维生素等。

其次，哺乳妈妈还应注意摄入富含铁、钙的食物，以预防自身的贫血和缺钙，妈妈在孕期将自身大量的铁和钙转移给宝宝，产后需要继续恢复，同时哺乳妈妈仍然继续通过乳汁为宝宝提供大量的钙。猪肝、猪血、瘦肉、木耳等均有利于补铁补血，牛奶及奶制品、芝麻酱、虾皮等都有利于补钙。

值得一提的是，哺乳妈妈的饮食不宜过于油腻，不宜食用浓茶、咖啡、烈酒等辛辣刺激性食物。

添加配方奶——不得已的选择

对于由于种种原因不能进行纯母乳喂养的宝宝，可选择婴儿配方奶粉，但这是一种不得已的选择，母乳喂养仍然应该坚持，纯母乳喂养>混合喂养>人工喂养。

很多妈妈对于冲调奶粉并不陌生，可正确的冲调方法，您掌握了吗？冲奶粉看似简单，但也是最容易出错的一件事。

用水

冲奶粉最好选用白开水。很多妈妈认为用米汤、面汤、豆浆等冲奶粉，营养更丰富，其实这样不但不能使营养加倍，还会影响宝宝的消化吸收以及以后的辅食添加，对于新生宝宝，这样做甚至会直接损伤宝宝的肠道。

水温

不同品牌奶粉对冲调温度要求不一样，如日本的明治奶粉，最佳冲调温度是70℃；荷兰的牛栏，最佳冲调温度在43～50℃。这主要与产品的工艺有关。因此，冲奶粉的水温应参考产品标注的温度。一般而言40～60℃比较适宜。水温过高，会破坏奶粉中的营养物质；水温过低，有不利于奶粉充分溶解。

冲调比例

每款配方奶粉都会在包装上标注明确的冲调比例，不同产品这一比例各不相同。妈妈千万不可随意更改添加奶粉的分量。若冲调奶液过浓，会增加宝宝的肠道负担和肾脏负担，容易消化不良，这也是喝奶粉的宝宝易上火的常见原因之一。若奶粉冲调过稀，又容易出现营养缺乏、消瘦等。所以，一定要严格按照所要求的比例冲调。

冲调时先加水后加奶粉

先加奶粉后加水是最常见的错误冲调方法。大多数人习惯将粉末状的冲剂倒入杯中，然后加水。但是婴儿奶粉不能这样冲调，正确的冲调顺序应是先在奶瓶中倒入比例适中、温度适宜的白开水，然后按照冲调比例倒入相应量的奶粉。如果先加奶粉后加水，加到原定刻度，奶就冲浓了；而先加水后加奶粉，会涨出一些，但浓度适宜。

巧晃奶瓶防胀气

粗鲁地、上下左右前后各个方向摇晃奶瓶，会使奶粉产生很多气泡，宝宝喝了容易吃入过多气体而出现打嗝、胀气等现象。正确摇晃奶瓶的方法是：沿同一方向、在同一平面内摇晃瓶身，使其在水平面上旋转。速度不宜太快，以不产生气泡为宜。若产生气泡，应静置至气泡消失后再喂宝宝。

知识储备：宝宝成长之路不可或缺的营养素

碳水化合物 人体最主要、最经济、最直接的热量来源；构成人体组织和重要生命物质。（乳糖是婴儿主要的碳水化合物来源）
 

蛋白质 构成身体组织器官的重要物质，为身体补充热量，维持正常的生理活动。→营养不良
 

脂肪 提供热量，维持正常体温，保护内脏，促进维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素的吸收等。（脂肪是婴儿最主要的热量来源：0～6个月宝宝脂肪供能占45%～50%；6～12个月宝宝脂肪供能占35%～40%）
 

维生素A 维持正常的视觉功能，预防干眼症和夜盲症；维持皮肤组织的正常功能，使皮肤光滑柔软；促进骨骼的正常生长；促进生长和生殖发育。→干眼症、夜盲症、蟾皮病
 

维生素D 促进宝宝对钙、磷的吸收和利用，促进宝宝生长和骨骼钙化。→ 方颅、O型腿、鸡胸
 

锌 促进宝宝的生长发育和智力发育；促进宝宝正常的性发育；维持宝宝正常的味觉功能及食欲；提高免疫力。→异嗜癖、身材矮小、第二性征发育晚
 

铁 输送氧气和营养物质；促进宝宝的生长发育，提高免疫力；预防缺铁性贫血，防止疲劳，增加耐寒性。→贫血、免疫力低下、怕冷、智力落后

钙 维持神经、肌肉的正常兴奋性；维持正常的血压；构成牙齿、骨骼的主要成分。→佝偻病

碘 最主要的作用是参与甲状腺素合成。参与能量代谢，促进神经系统的发育，促进生长发育。→克汀病、身材矮小

（付佳：中国营养学会会员）

来源：中国营养学会

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