“清凉一夏”,远离中暑

2016年08月18日09:41  来源:北京晚报
 
原标题:“清凉一夏”,远离中暑

天气潮热,很容易中暑。远离中暑,方法须得当!

很多人尤其是年轻人有个防暑降温的做法:冲凉。适当冲凉,的确能起到防暑的作用,但是如果冲凉不当或者冲凉次数过多,往往会带来其他不小的危害。出汗后,如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,使得热量不能散发而滞留体内,从而引发各种疾病。正所谓“舒爽一时,难受几天”。我们通常可以先喝点白开水或淡盐水,休息半小时左右再去洗澡。另外,如果冲凉后很快进入一个高温环境,则更容易感冒或者中暑。

天热烦躁,远离中暑,尤须“心静自然凉”,要谨防“情绪中暑”,比如情绪不稳定:心烦意乱,易冲动,常常会因为一些微不足道的事发脾气。行为表现异常:注意力不集中,记忆力下降。个性出现变化:闷闷不乐,出现悲伤抑郁的情绪,对事情提不起兴趣。身体有不适:乏力、头疼,严重者可出现昏厥。

远离中暑包括“情绪中暑”,应该避免烈日下长时间暴晒,尽可能地减少高温作业。此外,保持充足的睡眠,增加午休时间,对于防治中暑也很重要。睡眠不足或质量欠佳,容易引起疲劳和情绪波动,心情也会变得更加烦躁。

炎热天气,运动不宜时间太长,也不能强度过大,尽量从事强度适宜的运动,运动之前还应做好充分的准备活动。运动也能转移注意力,调节自己的情绪、习气和个性,利于调适情绪。

(责编:许心怡、权娟)

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