夏季天气炎热，气温居高不下，随着我们大量的出汗身体里的水分也迅速的被消耗着，而大量出汗却得不到补充，甚至可能引起内脏的突然性衰竭危及到生命，可见夏季缺水是十分危险的一件事，所以夏季要注意那么夏天到了我们要怎么样补水才有效呢？今天就为大家带来几招补水的方法，希望可以帮助到大家！

　　清晨慎补水

　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

　　喝温不喝凉

　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过热的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉。最适宜的饮用水温度是10℃-30℃之间。

　　喝水也“吃”水

　　黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、防御疾病都大有好处。

　　富含天然矿物质的水

　　夏季水分和矿物质流失较多，因此，选择饮用含天然矿物质（非人工添加）的水是非常必要的。好的天然水源远离污染，水质经过蓄水岩层过滤矿化，含有丰富的钾、钙、钠、镁等人体所需的矿物质和微量元素，是自然赋予人类的珍宝。它的PH值均衡，大多呈弱碱性，而人工的矿物质水则可能比纯净水还酸。

　　选择保湿清爽型补水面膜

　　夏季除了做好补水工作，还要注意保湿，这样才能锁住肌肤的水分，而想要保湿，当然需要选择一款补水较强的补湿清爽型补水面膜了，补水清爽型面膜，可让肌肤变得充盈有弹性。

　　做好防晒

　　夏季最重要的还有防晒，紫外线会令肌肤变得干燥暗沉，所以，夏季一定要做好防晒工作，无论外出还是在室内都要涂上防晒霜，避免肌肤水分被蒸发掉，并且每隔3-4小时补涂一次。

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