夏天腹泻高发怎么办? 饮食可预防

2016年06月15日08:22  来源:家庭医生在线
 
原标题:夏天腹泻高发怎么办? 饮食可预防

  夏天是腹泻的高发季节,各类人群都有可能出现拉肚子的症状,这可怎么办呢?其实,想要缓解拉肚子多注意日常饮食就能够有效调理。下面,为大家介绍一下夏天拉肚子吃什么好吧。

  夏天腹泻吃什么

  酸奶:酸奶当中含有很多的益生菌,对我们的肠胃非常好,可以有效的帮助我们预防腹泻的发生,腹泻,和肠道菌群失调有密切关系,所以,夏季经常喝些酸奶,可以增加肠道有益菌群,预防腹泻。当然,也可以喝些益生菌饮料,都是肠道有益菌群很好的补充。

  醋:夏天的时候适当的吃一些醋可以有效的杀菌消毒,也可以帮助我们防止腹泻所以,在外面吃饭,要“醋意大发”,多“吃醋”对细菌性腹泻有很好的预防作用。哪怕已经出现细菌性腹泻了,喝些稀释的醋也是有缓解作用的。

  洋葱:洋葱有很好的纱杀菌的食物,能够保护我们的肠胃,减少腹泻的发生,夏季细菌容易繁殖,所以,很容易吃不洁食物导致腹泻,所以,平时要经常吃些洋葱,特别喜欢在外面吃各种垃圾食品的,包括烤肉串等,最好同时搭配洋葱食用。

  茶叶:茶叶当含有的鞣酸也有很好的止泻作用,可以帮助预防腹泻的发生,所以,夏季可以经常喝些绿茶,即清热去火,也可杀菌,预防腹泻。脾胃虚寒的,可以喝红茶,红茶性温,暖脾止泻很好。

  糯米大枣粥:我们也可以说回档的喝一些糯米大枣粥,可以健脾养胃,有效的预防腹泻的发生,糯米性温,也是暖脾止泻主要食物,可以经常喝些糯米大枣粥。但糯米不易消化,可以和大米混合,根据脾胃情况适当掌握搭配比例。另外,高粱米也性温,也是暖脾止泻很好食物,也可适当熬粥。

  生姜红糖水:夏季的时候我们会吃很多的凉食,这个时候喝一些生姜红糖水可以帮助防治腹泻,夏季吃凉比较多,特别平时脾胃虚寒的,容易寒凉腹泻。所以,可以早晨喝点生姜红糖水,暖脾止泻最好。但女性经期不要喝红糖,活血,增加经血流失。

  那么,又有哪些食物是拉肚子是不能吃的呢?

  夏天腹泻不能吃什么

  刺激性的食物:辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性强侧食物刺激消化道粘膜,容易引起腹泻或消化道炎症,更不利于消化道功能的恢复。

  过油腻的食物:过于油腻的食物会增加胃的负担,也会因为消化不良而引起腹泻,也就是典型的脂肪泻,所以对于拉肚子的人更加不能吃油腻的食物,这样只会加重腹泻。

  过冷的食物:凉饮、凉菜等过冷的东西,会刺激肠道,使肠道蠕动加快,使腹泻更加严重。

  通便润肠的食物:如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、润肠功效的食物,食用后会加重病情。

  鸡蛋:鸡蛋属于高蛋白食物,不利于消化,吃鸡蛋不但起不到滋补身体的作用,反而加重病情。

  大蒜:大蒜虽有杀菌作用,但同时有极强的刺激作用,容易加重腹泻。

  最后,再来了解了解哪些原因会造成夏天拉肚子吧。

  夏天腹泻的原因

  中医辨证:潮湿寒凉引起拉肚子。天气闷热潮湿,人体受到刺激后,感冒、腹泻频繁发生,肠道传染病已进入高发季节,很多人以为腹泻就是因为饮食不注重卫生等外界原因所引发的。中医则认为,暑湿天气最直接攻击的就是五脏之中的脾,脾负责将营养物质运化、吸收并运行到全身,在五行中属土,所以喜燥恶湿,如果体内的湿气太重,脾脏就会受累,当脾运化不好时,消化吸收就不好,口中黏腻不爽、上腹胀满不适的症状也会随之出现。我们生活中所说的潮湿中医认为它导致的疾病多沉重,二便混浊,分泌物脏,粘而不爽。

  脾胃阳虚的人容易出现这种情况。对这种体质的人,有个很简单的方法,煮汤煮粥时,加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样性平辛温的食物,正能怯寒邪,保胃气。这个方法不止适用于冬季,对于脾胃阳虚的人,一年四季的饮食都可以坚持。

  油腻、不宜消化的食物引发拉肚子。炎热的夏季人们喜欢就着海鲜、肉串喝一点凉的啤酒。鱼蟹等这些本就是寒凉的东西,而且蛋白质含量很高导致肠胃无法完全吸收,还有就是为了保持鲜味海鲜没煮熟就吃了,造成肠胃炎的发生。肉串脂肪含量高,再加上凉啤酒的刺激会促进肠蠕动。有些人吃了就会出现腹泻现象。

  夏天拉肚子怎么办?就从饮食开始调理吧。

(责编:王亚微、权娟)

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