上班族平时忙忙碌碌，很少有时间陪伴孩子的成长，使许多年轻爸妈心生遗憾和愧疚，更造成了孩子童年的缺憾。以下几个关键时刻在亲子关系中尤为重要，家长做好了能事半功倍。

　　1.薄荷时间：孩子起床时。一天之计在于晨，但很多父母叫孩子起床的方法简单粗暴，要么直接掀被子,要么故意弄出声响,要么不停念叨“起床啦，快迟到啦”……孩子多数是“起床困难户”，这样的做法不仅不能让孩子及时起床，还会引起反感。倒不如想想办法，营造一个清新和愉悦的薄荷时段。比如，提前15分钟打开窗户，让新鲜空气、鸟语花香进入房间，在客厅放一点轻音乐，孩子在睡梦中也能接收到这些讯息，自然醒来。如果还是醒不来，爸妈可以坐在床边，轻轻摩挲孩子的头顶，轻拍他的后背，慢慢说“宝宝睁开眼，看看妈妈准备了什么好吃的”。等宝宝睡眼惺忪地坐起身来，不妨给他一个拥抱。如果早上时间充裕而孩子没完全清醒，家长可以引导孩子试着画出自己的梦。这种新奇的做法往往能让孩子清醒过来，家长也可借助画的内容了解孩子的心理、情绪等。

　　2. 奶油时间:从外面回到家。下班拖着疲惫的身体回家，不少人想到还要做饭、收拾家务，容易迁怒孩子，埋怨“又把衣服弄得这么脏”，“快写作业去”……但孩子回到家，希望得到的是父母的拥抱和笑脸，如奶油般柔滑的家庭氛围。家长要做的首先是整理好自己的情绪，不要把工作上的不顺、疲惫带到家里来。不管父母谁先回家，都建议先小憩片刻，泡杯茶，用笑脸和好心情面对家人。过去有首儿歌唱得好：“我的好妈妈，下班回到家，劳动了一天多么辛苦啊！妈妈妈妈快坐下，请喝一杯茶。让我亲亲你吧，我的好妈妈……”如果你想成为这样的幸福妈妈，那就做好榜样吧！

　　3. 蜜糖时间：晚上入睡前。有些孩子晚上怎么哄也不睡，让爸妈很头疼。其实何不享受睡前的这段“蜜糖时间”，和孩子“谈情说爱”，说点亲密无间的悄悄话，让宝宝微笑入睡！父母可以温柔地搂着孩子，东一句西一句地随便聊聊。但无论孩子说什么，家长都要认真地聆听和回应，耐心地提出解决办法。聊天中，家长可以给孩子按按后背、揉揉脚丫，也可以打闹。说够了，玩累了，很快孩子就会沉沉睡去，比双方苦着脸、不耐烦地嚷嚷好多了。孩子也可以养成跟父母分享心里话的习惯，增进亲子关系。

　　4. 黄金时间：定期和孩子约会。很多父母平时忙得不可开交，经常无意中忽略了孩子，不妨利用定期与孩子约会的“黄金时间”，给亲子关系注入润滑剂。约会项目一定是大家都感兴趣的，可以在年初或年中列出一个清单：去公园散步、去海洋馆、去野生动物园、骑车兜风、放风筝、下棋、玩电脑游戏、做蛋糕等。安排在半年内做完，再去找新的项目。约定好时间后，家长不可随意失约，如有紧急情况，要向孩子说明并改期。家长和孩子在一起玩要有耐心，避免急躁、发火。利用“黄金时间”，多肯定和赞美孩子，多保持身体的亲近。

　　5. 魔法时间：亲子关系亮红灯时。有时，孩子太调皮弄坏了东西，或者把工作文件弄脏了，或者顽皮不听话，家长难免火气上来批评几句，甚至打几下，亲子关系可能会亮起红灯。此时，“魔法时间”就派上用场了，即利用心理学中的“抽离法”，抽出不愉快的记忆或情绪。比如，可以和孩子一块玩“魔法游戏”：爸妈和孩子坐在沙发上，想象一家人坐在火箭里点火升空，地球越变越小，把所有不开心的事都留下。再想象看到地球上有个小孩和他的爸爸妈妈，正在发生不愉快的事情（就是当天的不愉快场景）。鼓励孩子说说自己的感受，家长则表达歉意、关怀和爱。要提醒家长，在“魔法时间”里不说气话、不翻旧帐，坦诚地说出内心的情感需要，回忆开心事。▲（生命时报特约专家 北京师范大学认知与神经科学研究所副教授 李 君）

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