“饭后一支烟，赛过活神仙”、“饭后走一走，活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢？很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年，反而伤了健康。

　　那么，饭后到底有哪些禁忌？《生命时报》采访医学专家，给你的“饭后养生”列出一张权威清单。

　　受访专家

　　北京大学第一医院口腔科副主任医师 周丽晶

　　北京老年医院临床与康复研究所副教授 杨颖娜

　　中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

　　武汉市中心医院内分泌科副主任医师 李亚蓉

　　1、饭后吸烟

　　人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质更容易进入身体，加重对健康的损害。

　　2、马上喝茶

　　喝茶有益身心，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等，能够起到保健和药理作用。

　　饭后立即喝茶也是不好的习惯，因为茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收；

　　喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝。

　　3、立即洗澡

　　空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。

　　这是因为刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。

　　酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风；

　　建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。

　　4、松裤腰带

　　不少人在吃完饭后都有松裤腰带的习惯，这样不利于健康。

　　放松腰带会使腹腔内压下降，胃及肠道容量负荷增加，容易引起胃下垂和肠梗阻。

　　5、急着睡觉

　　刚吃过饱饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，睡醒后会更疲劳。

　　另外，食物就会滞留在胃肠中，不能很好地消化，久而久之容易诱发胃肠疾病。

　　如果饭后困乏需要睡觉，一般可以在30分钟后进行。

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