今天是农历猴年的大年初一，小于老师代表人民网健康频道的所有小伙伴，给您拜年啦！祝大家猴年大吉，新春快乐，在新的一年里继续支持我们的专栏！

大年初一，头一天，走家串巷，把年拜。大年三十晚上，阖家团聚，乐在其中，当然也享尽了丰富的年夜大餐，在短暂的时间内吃进去过多的食物，尤其是动物性食物，对人消化系统是一个非常大的考验。首先是胃部，各种类型、各种烹饪方式加工过的食物会对胃带来很大的压力，胃蠕动减慢的同时胃酸分泌量不足，会让食物消化速度减慢；其次是肠道，食物短时间内堆积过多，也会造成小肠吸收率降低，进而蓄积到大肠，容易造成便秘。

大年初一，早起拜年，穿街走巷，正好可以让很多平时不注重运动的人走出家门，活动起来。这对于那些回到农村过年的人来说显得尤为重要。大年初一的早晨，不仅可以做一些行走，而且还实现了早起，我们建议大家借此机会给自己养成一个早起的生活习惯。

另外，在春节期间还有一些需要说明的健康提示：

1、中老年人注重保护心脑血管健康。冬季天气寒冷是心脑血管疾病的高发季节，饮食过于油腻相比之下更容易诱发心脑血管疾病的发生。尤其是每年大年三十年夜饭之后，心脑血管发病人数都会增加。因为日常饮食已经很丰富了，大年三十的年夜饭本身不会多么难得，更重要的是家人一起相聚的气氛，所以在大年三十的饮食上，建议中老年人适当清淡。

2、保护好骨骼健康。冬天寒冷，不论南方还是北方冰雪都常有，很容易滑倒受伤，尤其是对于一些平日钙缺乏而自己又感知不到的人群来说。骨质疏松在我国的发病率很高，很多人未发现的原因是平时难以感知，因此建议中老年人常年注重补钙。

3、注意饮食卫生，防止发生胃肠疾病。暴饮暴食是一方面，部分地区天气逐渐转暖，有很多为年夜饭准备的食材或许已经滋生细菌，如果加工烹饪不当，很容易造成腹泻甚至食物中毒。

4、烟花爆竹的伤害。虽然城里现在烟花爆竹的燃放量很少了，不过每年除夕夜医院里都会有很多这方面的急诊，哪怕在正月里也是如此，所以家里的小孩子尤其应该进行重点防护。【往期精彩内容回顾】

作者介绍：于良，中国营养学会会员，全国十大金牌营养讲师，《人民健康营养“识”堂》专栏作者，中央人民广播电台《三言良语·说营养》栏目主播，《中国海洋报》专栏作者，北京营养师协会首届青年学术演讲比赛第二名，第十六届北京市青年学术演讲比赛优秀奖，人民日报“健康中国2012”优秀营养师，中国药科大学、南京中医药大学特邀讲师，中央电视台、北京电视台、湖南卫视、深圳卫视、爱奇艺、乐视网等媒体营养嘉宾，《健康时报》《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人。

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