旅游精神综合征：

　　即兴出游前先做规划

　　现在，不少人春节期间会带家人一起出游，一家人在其乐融融的气氛中共同旅行，是非常不错的选择。但不是谁都有很丰富的出行经验的，特别是一些老年人，还有一些长期在办公室里很少出差、旅行的白领，由于缺乏出行经验，有些人会在外出旅游时，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，还会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，心理学上称为“旅游精神综合征”。

　　即兴出游前还是要提前疏导，做好规划，最好先选择熟悉的路线或短程出游。等身体状况适应了旅行生活，才可以继续规划新的旅行线路，但一切都要以自己的身体作为首要考虑。

　　节后综合征：

　　提前两天熟悉工作内容

　　很多人坦言，他们更喜欢放假前的那段时光，工作显得不那么紧张，同时又有对节日到来的期待。春节长假期间，有的奔波应酬，有的人在旅途，生活不规律，精神高度紧张。在面临假期结束时，对即将要开展的工作，学习环境感到压力无法适应，如恐惧上班、睡眠紊乱、食欲不振，由此产生“适应性障碍“，心理学称为节后综合征。

　　不过，好在我们每个人都有自愈的能力，并具备极大的潜能，如果能提前规划，比如做好长假前后的工作规划，避免工作冗余，假期中也不要过于繁忙紧张，春节快结束的前两天就开始熟悉并逐渐增加工作内容，也就不会那么怕节后了。(李维伟)

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