10~13长个子，25~35生小孩，40~50提高情商 “春生、夏长、秋收、冬藏”，古人讲究依据天时、遵循规律。而在人的一生中，也有这样的规律。美国最新研究发现，25~35岁是女性的最佳生育年龄。除了生育，人体还有很多最佳年龄，比如最佳矫正牙齿年龄、最佳长个年龄、最佳记忆年龄、最佳情商年龄、最佳护心年龄等，《生命时报》邀请专家告诉你健康不可错过的最佳年龄。

　　最佳生育年龄

　　美国最新研究发现，和25岁前生孩子的女性相比，25~35岁之间生孩子的女性到了中年后身体更好，男性最佳生育年龄也是25～35岁。

　　北京朝阳医院妇产科主任医师王素美认为，25岁左右是女性最佳生育年龄，这时子宫颈管弹性好，容易平安分娩。且卵子的质量好，怀孕后，胎儿流产、畸形、痴呆以及罹患遗传病的发生率低。而女性35岁后，受孕机会变小，自然流产率大幅增加。怀孕后容易并发各种疾病。

　　王素美建议，尽量适龄结婚，在30岁之前完成生育。有怀孕计划的夫妻应戒烟戒酒，远离毒品、化学物质、长时间辐射等有毒有害环境。保证健康的生活规律，早睡早起，减轻压力。

　　最佳矫正牙齿年龄

　　由于女孩的生长发育期要早，所以，女孩子在10~12岁矫正牙齿最好，男孩的最佳矫正年龄在11~13岁左右，北京协和医院口腔颌面外科副 主任医师周炼表示，这个年龄段，孩子的乳牙基本换成了恒牙，恒牙牙根发育完全，矫正效果较稳定。同时，也需要利用青少年时，颌面部生长发育的潜力，以确保 牙齿移动及牙槽骨改建的效率达到最佳状态。

　　矫正期间，周炼建议，必须保持口腔卫生，除了早中晚刷牙三次外，增加漱口的频率。定期牙齿检查、甚至洗牙。牙套的托槽、钢丝掉的时候，及时找医生。日常生活中，少吃甜食、硬的食物，多吃易于清洁的食物。

　　最佳长个年龄

　　婴儿期和青春发育期是人的两个生长高峰期，北京协和医院内分泌科主任医师潘慧表示，尤其是在10~13岁的青春发育期，受性激素和生长激素 的影响，孩子可以平均每年增高7~10厘米，在此期间总共增加25~28厘米左右。而青春发育期，孩子的骨骼逐渐接近成熟，潘慧认为，绝对不可以错过这个 增高的黄金时期，多进行跳绳、跳高等弹跳运动，单杠、仰卧起坐等伸展运动，以及篮排球、羽毛球、体操等运动，促进骨骼延伸。其次，保证9~10个小时的优 质睡眠，养成严格和固定的作息时间。在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长。多吃蛋奶、豆类等物质，粗细粮、蔬果搭配均衡。

　　最佳记忆力年龄

　　英国伦敦大学学院认知神经科学研究所科研人员发现：人们在10~30岁时，能够储存更多的信息，记忆更牢。北京大学心理学教授沈政认为，记 忆力存在个体差异，但一般6~20岁的儿童、青少年的记忆力最佳。这个时期，大脑就像一个大的书架，存储的东西并不多，“书本”放在哪了能够立马知晓。随 着存储东西的增加，年龄大了之后，易混淆一些相似点，因此经常找不到相对应的“书本”。清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超建议家长根据孩子的兴趣爱 好，进行早期教育，同时注意补充肉类蛋白。沈政建议，学龄儿童可以进行图形、简单概念的记忆；中学时代可以加强抽象记忆；大学时，多进行理论知识的记忆。

　　最佳情商年龄

　　美国麻省理工学院和麻省总医院研究人员研究发现，40~50岁时情商高，最会察言观色，此时人们对他人情绪状态的判断最为准确。沈政认为，人的情商从4岁开始具备，在对社会环境与周围的人事关系的认识的基础上发展，且一生都在不断提高。

　　亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰则认为，情商是指既能识别别人的情绪，又能温柔地坚持自己。50岁以后，有些人的脾气会变得更加火爆，难 以掌控，情商会有所影响。所以需要提高情商，我们情绪来了的时候，给情绪命名，接受、表达情绪，换一个角度去思考是什么引发了情绪，同时认识对方的情绪。 沈政建议，多去总结，发现自己的弱点与优势，提高认知能力。

　　最佳护心年龄

　　北京中日友好医院中西医结合心内科副主任医师曹启富表示，由于精神负担和慢性疾病负担的压迫，人的健康长期处于透支的状态，50岁是冠心 病、动脉硬化等心脏疾病高发期，尤其是这一阶段的更年期女性。青少年的吸烟、喝酒等不良习惯加剧了心脏疾病的提早爆发，所以20~35岁之间也需要提前防 护心脏健康。

　　曹启富建议，给自己减压，保证正常的休息与睡眠时间；克服不良生活方式，尤其是对心脏损伤很大的吸烟、喝酒；饮食注意荤素搭配，远离胆固醇、脂肪、糖类高的食物；除了每周一到两次适当运动外，还要保持乐观心态。▲（生命时报记者 谭卓曌）

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