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分享到QQ空间原标题：食疗养生:运动后如何饮食 不同运动不同饮食
对抗性运动饮食
对抗性运动是指空手道、柔道等等，这类运动在饮食上要注意摄取足够的糖分以维持和恢复体力，此外，还需要钙(如奶制品会让骨骼更结实)、铁(如肉、扁豆形成血红蛋白)以及脂肪酸等，运动前的饮食应清淡。
鱼和海鲜：提供酪氨酸，这种氨基酸可以刺激在运动时被激发的神经系统。
叶类蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜)：提供有利于血液凝固的维生素K和保证神经系统正常功能所必需的维生素B9。
谷物：提供运动中需要的慢糖和矿物盐，例如镁。
以上健身教练为我们介绍了运动后如何饮食的内容，不同运动应有不同饮食，喜爱运动健身的朋友们一定要合理的搭配运动和饮食的关系，从而让自己的运动达到更为理想的效果。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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