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腹胀是怎么引起的 缓解腹胀的十个小方法

2016年08月16日08:27 | 来源:家庭医生在线
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原标题:腹胀是怎么引起的 缓解腹胀的十个小方法

  腹胀怎么办?缓解腹胀有什么方法?缓解腹胀有时候只需要改变一些小习惯就可以,下面我们来看看引起腹胀的原因和缓解腹胀的十个小方法。

  腹胀的原因

  心血管疾病 见于急、慢性充血性心力衰竭(尤其是右心功能不全),肠系膜血管栓塞或血栓形成等。

  肠道疾病 也是导致腹胀的重要原因,多见于急、慢性肠道感染(如细菌性痢疾、阿米巴肠炎、肠结核、克罗恩病、溃疡性结肠炎等),吸收不良综合征,急、慢性肠梗阻,假性肠梗阻,肠道憩室病,各种原因导致的便秘等。

  胃肠道功能性疾病 如吞气症、顽固性嗝逆、功能性消化不良(非溃疡性消化不良)、等。

  肝脏疾病 也是引起腹胀的重要病因,多见于急、慢性肝炎,尤其是重型肝炎时(腹胀是主要且顽固的症状之一),肝硬化(腹胀常是早期肝硬化的主要症状),肝脓肿,肝癌等。

  胆道疾病 如急、慢性胆囊炎,胆石症及多种原因所致的胆道梗阻等。

  胰腺疾病 如急、慢性胰腺炎,巨大胰腺囊肿,胰腺癌等。

  急性感染性疾病 如休克性肺炎、伤寒、重型肺结核病及败血症等。

  缓解腹胀的十个小方法

  1、练习几个小动作

  简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

  2、杜绝狼吞虎咽

  这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

  3、用餐前休息片刻

  用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

  4、饭前洗脸

  利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

  5、专心吃饭,不聊天打闹

  尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

  6、克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  7、晚餐少吃产气食物

  首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

  8、高纤维食物别过量

  过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

  9、多吃护胃、顺气食物

  有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

  10、 睡前可以做简单的伸展操

  睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

(责编:王亚微、权娟)

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