早上：赤绿豆粥止渴解乏
睡了一晚上，还是觉得眼睛睁不开，浑身没有劲儿，怎么睡都睡不醒。早餐不妨来碗用绿豆和赤小豆煮的稀粥吧，不仅能唤醒胃肠道，还能唤醒迷离的双眼。
中午：竹叶清茶清热解燥
又到夏日爱打盹的季节，尤其是午饭过后，要与瞌睡战斗，着实让人烦躁不已。午后喝一杯，可缓解燥热和烦闷的情绪，提高下午的工作效率。
晚上：冬瓜海带汤养胃生津
大热天的，吃油的太腻，吃凉的伤脾，吃辣的上火。晚饭吃什么恐怕是每个家庭煮厨最伤脑筋的问题。
时值盛夏，酷热难耐，天气越闷热人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤身体健康，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等问题。老话常说：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没道理。那么，我们应该如何避免陷入健康误区，又该如何健康度夏呢？快来跟着小编学一学“以热制热”的小妙招吧！
早上：赤绿豆粥止渴解乏
中午：竹叶清茶清热解燥
晚上：冬瓜海带汤养胃生津
常洗热水澡丨因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。
解暑要喝热茶丨一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。
用热水泡脚丨热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
运动必不可少丨锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。
