中医拍打养生有何功效 拍打养生要注意啥

2016年04月02日08:25  来源:家庭医生在线
 
原标题:中医拍打养生的功效与注意事项

  中医养生保健的方法里有一种和其他养生不太一样的方法,就是拍打按摩。拍打按摩的方法是需要特别注意细节的,这样才能真正起到养生的作用。今天,为大家介绍的就是中医拍打养生的功效和注意事项,一起来看看吧。

  中医拍打养生的功效

  疏通经络,调和气血。拍打养生法主要沿经络循行路线拍打,通过拍打刺激激活了经络之气,气血运行于经络之中,从而疏通经络,调和气血,调理机体阴阳、虚实,达到祛病防病的作用。

  消除疲劳,解痉镇痛。通过拍打经络,使气血通畅,古人云“痛则不通,通则不痛”,故拍打经络具有解痉止痛功效。

  滑利关节,提高运动能力。在拍打经络的同时,十二经筋也受到拍打和刺激。十二经筋是十二经气结聚于体内关节的体系,是其外周的连属部分,循行走向均从四肢末端走向头身,行于体表,不入内脏,结聚于关节骨骼处。故可以约束骨骼、滑利关节、提髙机体运动能力。

  提高免疫能力,增进健康。十二皮部是十二经脉的功能反映于体表的部位,是经脉之气散布的部位,具有保卫机体、抵御外邪的功能。通过拍打刺激十二皮部,可以增强人体卫气,提高免疫能力。

  中医拍打养生的注意事项

  拍打前的准备。拍打前要求身心放松,做到“体松、肩松、臂松、指松”,两脚自然踏地,分开与同宽。

  用力要柔和、均匀、渗透、有力。所谓“柔和”指拍打时做到“轻而不浮,重而不滞,柔中带刚”,起到相打时表皮无痛苦,而身体内有温热快热的作用;“均匀”是指动作具有节奏性,速度快慢一致,压力不可时轻时重;“有力”是指拍打力量要适中,太轻不起作用,太重对机体造成伤害,应是一种能产生良好治疗和保健作用的力。

  拍打要持久。持久的含义有两层:一是每次拍打要持续一段时间,以双手不感到疲劳和酸痛为度;二是针对某一种养生方案,经络拍打应有疗程,要持续拍打一段时间方能奏效,而不是间断拍打或一两次即见效。

  拍打路线应清晰。根据养生方案按照经络循行路线拍打,同时也可遵循先头后躯干或先上后下的规律拍打。

  拍打手法要有弹性。双手拍打时应具有弹性,力量不应全部施加于体表,应有回收力量,要顺着肌肉的弹性来操作,切忌生硬击打。

  最后,再来介绍两种最常见的拍打按摩方法。

  两种拍打按摩的方法

  遵循经络循行的十二经拍打法:找出位于手脚的十二经,哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络,用实掌拍打、捶打、五指点击的方式,每次5~10分钟即可。

  简单易理解的拍打邪气滞留部位法:肺心有邪,其气留于两肘。肝有邪气,其气留于两腋。脾有邪,其气留于两髀(大腿根部)。肾有邪,其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健,可用虚掌拍相应的位置,至微热或出砂。

  拍打按摩虽然很简单,但是也要方法正确才行。

(责编:曾璇、聂丛笑)

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