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抬高上半身、睡前喝杯水 8个改变终止打鼾

2015年03月23日08:53    来源:中国新闻网    手机看新闻
原标题:抬高上半身睡前喝杯水 8个改变终止打鼾

  导读:打鼾不仅影响自己和枕边人的睡眠质量,还可能引发多种健康隐患。近日,美国“十大排行榜”网站总结了一些生活中的小窍门,或许有助于帮你解除烦恼。

8个改变终止打鼾

  8个改变终止打鼾

  抬高上半身。

  睡觉时用两个枕头支撑头部,有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适,可以同时把腿部升高,或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。

  换干净枕头。

  枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道,不仅容易引发过敏反应,而且会加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意经常换洗枕套,或者每半年左右换个新枕头。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)


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