立冬带着一场雨雪直接将京城的最低气温拉到了零下。这时候，护好身体的“正气”，对于预防感冒至关重要。今天，就教您从三个方面加固身体这堵“防护墙”。

按揉鼻翼 守住呼吸道“关口”  中医讲“肺开窍于鼻”，鼻子是肺的门户，也是外邪进入身体的第一道关口。特别是老年人抵抗力减弱，如果第一道关口没守住，寒气就会入侵，容易引起感冒咳嗽。

每天按揉鼻翼，特别是迎香穴，位置在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。用食指指腹按揉迎香穴一至两分钟，直到感觉皮肤微微发热、有酸胀感就可以了。然后再用指腹向上搓到鼻根、再从鼻根搓到鼻翼，来回做30次。这个动作会使鼻部的气血流通，也增强鼻腔对冷空气的适应能力。

戴好围巾 护住脖颈  脖子后面的大椎穴是阳气汇聚的地方。天冷出门记得戴一条围巾，这比再多穿一件衣服还要管用。

一旦着凉 及时驱寒  一旦着了凉也不要着急，可以用以下方法把寒气赶出去：几片生姜、几段葱白，再加一点红糖煮水，喝完以后盖上被子，直到微微出汗。患糖尿病或者血糖高的人群，可以不用放红糖。阴虚内热体质的人不宜用此方。

除此以外，要注意平日居家通风，每天通风两三次，每次15分钟。同时，少去人多拥挤的地方，出门记得戴上口罩，给呼吸道增加一道防护。

文/徐凤芹（中国中医科学院西苑医院）