我叫半月板，是一块小小的纤维软骨片，躲在膝关节内，X线拍片及CT均看不到，只有核磁共振才能发现我。膝关节主要由股骨、胫骨的内外侧髁和髌骨组成，是人体最大、最复杂的一个关节，周围有关节囊附着，关节囊的前缘有股四头肌腱、髌骨和髌韧带。膝关节的两侧有内外侧副韧带，关节内还有强韧的前、后交叉韧带，它们紧紧地保护着我。准确地说，我的位置在股骨和胫骨之间，是两片半月形的纤维软骨板，医学上称为内侧半月板和外侧半月板。我的内缘薄，周边厚，下面平，上面凹。别看我个子小，作用可谓举足轻重，没有我还真不行。我不仅能增加关节窝的深度，而且富有弹性，在人体跳跃和剧烈运动时能够吸收震荡，起到缓冲作用；当膝关节在屈伸和旋转运动时，我也会配合着做小幅度的旋转。

一旦把我损伤了，你就会感到乏力、疼痛不适，甚至影响走路，以上下楼梯时尤为明显，有时在关节弯曲时会有弹响。如果我受的是轻伤，可以自动修复，重度损伤就很难恢复；如果破裂了，不能修复，那我就惨了，也许外科医生会让我离开你。如果我被损伤严重了，你就不能出去游山玩水了，多可惜呀。因此希望大家关心我、爱护我，尤其是老年人，要“省着点用我”。

有些老年人喜欢爬山运动或者登楼梯运动，有的人热衷于跑步，这些都是不可取的。你怎么能跟年轻人一样呢？这有违老年人科学健身常识，会给我造成很大的压力和痛苦。要知道，机器用久了都会磨损老化，老年人的关节经过几十年的运转，也会有不同程度的退行性改变，关节面边缘软骨的含水量会逐渐减少、退化，使关节间隙变窄，我也会跟着慢慢退化、变性。

在大多数老年人中，我都多多少少有所损伤。这一点膝关节磁共振可以作证。爬山时膝关节半屈区受力，进而使膝关节内软骨异常受压摩擦，然后引起我的磨损，日积月累，会加快退行性变，加重损伤，导致膝关节疼痛。跑步时我受到的压力也比较大，容易损伤。

所以，老年人的健身还是以走路为好，至于速度快慢要根据年龄和身体状况因人而定。游泳因为膝关节没有负重，对我的影响最小。如果你膝关节疼痛，怀疑我受了损伤，那么请你选择核磁共振检查。只要大家对我好一点，我会永远伴随你。